霧霾天，空氣污染嚴重，會嚴重影響我們的心肺器官，增加呼吸道感染的危險，同時，由于能見度低的原因，還有可能出現(xiàn)車禍等安全事故，那么冬天霧霾嚴重如何運動呢?

天氣霧霾嚴重的時候，我們要采取相應(yīng)的鍛煉對策，在達到鍛煉目的的同時，還要注意保護身體健康。

1.戶外運動要少量多動。霧霾天盡量不要戶外大運動量活動，但在做好防護措施的情況下，可以進行少量多動的鍛煉，運動的方式可以調(diào)整一下，如果原來習慣于每天鍛煉1次，每次1小時，那么，霧霾天可以改為每天3次，每次20分鐘。

2.可以多進行體能鍛煉?？梢赃x擇在室內(nèi)的健身房，適當做一些力量性運動，通過增長肌肉的方式，燃燒脂肪，減少贅肉，促進新陳代謝。而且，這些運動對氧氣消耗不大，有利于保護心肺不受空氣污染的損害。還要注意的是，一定要選擇通風狀況良好的健身房，否則，室內(nèi)人太多，空氣也會變得污濁。

3.可以選擇輕度對抗性運動。健身房運動是比較枯燥的，我們還可以選擇一些趣味性稍強一點的活動，比如，在場館內(nèi)打籃球、羽毛球、乒乓球。

4.可以做一些鍛煉心肺功能的運動。可以選擇在樓道內(nèi)爬爬樓梯，或者到游泳館游泳，這些場所相對室外空氣污染輕。

5.可以選擇一些柔韌性運動。在家里做做運動操，打打太極拳，或者做做瑜伽、普拉提等，提高身體耐力，能使全身肌肉得到充分鍛煉。

6.適當做做家務(wù)也是一種鍛煉。生活中，不只是體育運動才是鍛煉，多做一些家務(wù)，也能起到鍛煉身體的目的，比如，拖拖地，擦擦灰，手工洗洗衣服，也都能使身體得到較好的鍛煉。

今天小編對冬天霧霾嚴重如何運動進行了簡單的介紹，對于霧霾天氣有哪些危害還請了解更多吱客網(wǎng)上的環(huán)境污染安全小知識，希望對您有所幫助。