“老人經(jīng)常喝水對身體有哪些好處”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識吧。

老人經(jīng)常喝水都有什么好處？水不僅是人體必需六大營養(yǎng)素之一，而且是最廉價、安全、有效的保健品，對人體健康十分重要。那么，老人經(jīng)常喝水對身體有哪些好處?請看下面的介紹。

1、老人喝水能預(yù)防便秘

老人晨起第一杯水顯得很重要，不僅補(bǔ)充了整晚人體代謝所消耗的水分，同時還可促進(jìn)血液循環(huán)，降低血粘度，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)樗邥r我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會因?yàn)樗秩狈Χ鴮?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補(bǔ)充水分。

2、老人喝水可以降低心臟負(fù)擔(dān)

老年人晚間睡前不飲水，可導(dǎo)致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進(jìn)，從而可促進(jìn)體內(nèi)血栓形成。對于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預(yù)防致死性梗塞。晚上睡覺前1—2小時喝一杯水，也可防止夜間血液粘稠。夜間增加一次喝水很重要。但對患有心衰和心功能不全的患者，睡前不宜大量喝水，否則，會增加心臟負(fù)擔(dān)。

3、老人喝水可以降低生病率

由于老年人口渴中樞對缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時也常喝水”的習(xí)慣。除了白天主動喝水外，夜間也應(yīng)喝上一杯水，使血液稀釋，降低血液黏度，減少腦中風(fēng)的發(fā)病率。俗話說“水靈即心靈”，水本身對人體有安神。鎮(zhèn)靜作用。老年人睡前喝適宜的水，不僅可幫助很快安神入睡，還可遠(yuǎn)離腦中風(fēng)。

最佳的喝水時間

1、三餐后喝水

醫(yī)生建議用餐后半小時喝水較為適當(dāng)，但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝飲料，不喜歡喝白開水，其實(shí)每餐飯后喝罐飲料，也大概可以補(bǔ)充一天所需水份的一半了，然而，喝飲料也要慎重選擇，其中以運(yùn)動飲料或是蔬果汁最好，因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種養(yǎng)份，而運(yùn)動飲料具備適量的電解質(zhì)，和人體滲透壓相當(dāng)，比水還容易被吸收，最近市面上出現(xiàn)了light的運(yùn)動飲料，對于不常運(yùn)動的上班族來說，是補(bǔ)充水份和電解質(zhì)適合的選擇。

2、起床一杯水

清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水份的最佳時機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過長時間的睡眠后，血液濃度增高，這個時候補(bǔ)充水份，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。

3、睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水份及鹽份，而睡眠的八小時內(nèi)，身體都無法補(bǔ)充水份，這就是為什么早晨起床會覺得口干舌燥的原因了。因此醫(yī)生建議在睡前半小時要預(yù)先補(bǔ)充水份、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率。

以上為大家介紹了老人經(jīng)常喝水都有什么好處，老年人經(jīng)常喝水有助于預(yù)防腦梗塞等疾病，還有助于防止結(jié)石的發(fā)生，因此對于老年人來說經(jīng)常喝水好處多多。

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