極限自行車是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的一種極限運動，大家知道玩兒極限自行車時如何避免受傷嗎？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解一下吧。

極限自行車承接了公路賽車刺激的運動方式與全部姿勢，摒除了賽車的不安全因素，破除了天氣的制約，使整個賽程更為靈活、主動，參與者可由自身情況和課堂需要調(diào)整坡度、阻力、速度等，從而改變運動量，搭配超炫音樂和閃光燈，在教練的帶領(lǐng)下馳進大汗淋漓的“脂肪殺手”之旅，參與極限單車運動有哪些好處呢？極限單車，對體能的要求非常高，通常一次運動能消耗500卡左右的熱量。和所有的有氧運動一樣，極限單車也是在充分激活身體的運動細胞后，在消耗能量的同時達到減脂的目的；釋放激情，緩解壓力，在車手們的吶喊中，在激昂的音樂，伴奏下，忘情地釋放激情。在健身的同時，還能緩解一天來自各方面的壓力，沉浸在運動的快樂中，下面來了解一下玩兒極限自行車時如何避免受傷？

1、運動前需要做下熱身活動，讓身體適應(yīng)下一會兒運動的節(jié)奏，讓等會兒運動起來的身體更靈活。不做熱身活動直接參加運動，因為全身骨骼肌肉都還沒習(xí)慣處于僵硬狀態(tài)，很容易在運動中被拉傷。

2、運動時佩戴各種防護工具也是很有必要的。在各個關(guān)節(jié)處佩戴上防護工具，運動的時候就能很好的保護關(guān)節(jié)降低受傷程度甚至是避免受傷。在打籃球，打羽毛球，打乒乓球等依靠手腕運動的體育項目就需要佩戴上護腕，以保護手腕關(guān)節(jié)不受到傷害或者把手腕關(guān)節(jié)的傷害降到最低。

3、在激烈運動過好，不要馬上就停下來，應(yīng)該慢走幾圈或者做做調(diào)節(jié)運動，讓緊繃著的身體緩緩的放松下來，以達到更好的舒緩效果。長期讓身體處于緊繃狀態(tài)對自身也是有損害的。

4、運動過后會感覺到口渴，這時候不要立刻就去喝冰水喝冰飲料。冰水冰飲料你喝的時候感到痛快，但實際上是在損害你的胃。胃部驟然遇冷，很容易得胃病，所以需要在整體做過運動調(diào)整后去喝些溫開水。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的玩兒極限自行車時如何避免受傷的內(nèi)容，在進行極限自行車時一定要注意安全，防止受傷，如果大家還想了解更多的極限單車的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)極限運動安全小知識庫中的內(nèi)容吧。