大家一般在節(jié)后的時(shí)候，都會(huì)產(chǎn)生不想上班的心理，那么究竟什么是上班恐懼癥呢？一起看看吧。

大家在生活中，為了想要生活的更好，都在不斷的努力著，可是也因?yàn)楹芏喾N原因，會(huì)給大家?guī)砗芏嗖挥淇?，那么一般什么是上班恐懼癥呢?想了解相關(guān)職場心態(tài)小知識(shí)的朋友，不如來隨吱客網(wǎng)小編一起來看看吧，我們一起來了解下職場常見心理疾病與預(yù)防。

“上班恐懼癥”表現(xiàn)概括有兩點(diǎn)： 一是上班前不想上班，焦慮; 二是上班第一天萎靡不振、煩躁。例如春節(jié)長假讓上班族的社會(huì)活動(dòng)范圍發(fā)生很大變化。人們外出旅游、回老家探親、走親訪友、聚會(huì)應(yīng)酬等等，與平日里緊張的工作拉開很大反差。尤其是春節(jié)長假回來上班，要面對新一年的工作，頭緒更多、壓力更大。

專家稱，上班族在長假前一直處于高度緊張的工作壓力下，已形成一種應(yīng)急機(jī)制，身心會(huì)相應(yīng)建立與工作環(huán)境匹配的思維和運(yùn)作模式。放長假打破原來的生活規(guī)律，進(jìn)行完全不同的其他活動(dòng)。再回來上班會(huì)出現(xiàn)諸多不適應(yīng)的現(xiàn)象，或產(chǎn)生失落感。建議做些放松訓(xùn)練，如聽輕松音樂、睡眠前喝杯熱牛奶等?？蛇m當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，打理好情緒?！吧习嗫謶职Y”發(fā)病周期一般3至5天，若一周您都緩不過來，就要找專業(yè)心理醫(yī)生了。

那么如何調(diào)節(jié)節(jié)后上班恐懼癥呢?

清晨從悠閑到緊張、從溫暖的家庭到空氣凝結(jié)的寫字樓讓人感到有點(diǎn)不習(xí)慣，工作很難集中注意力，工作效率也不高?？梢越o自己安排不用動(dòng)腦的工作，或者一直想做而沒有做的事情。比如抄寫資料，或者是安排工作日程，選擇一些諸如整理書信、文件等閑散一些的工作。這樣靜靜地進(jìn)入工作狀態(tài)，通過無關(guān)能力的整理過程，獲得小小的滿足，達(dá)到舒心的目的。當(dāng)然，也可以多看一些圖片、圖像等東西，也有助于大腦神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)，這些都可幫助自己盡快進(jìn)入正常工作狀態(tài)。

好了，以上就是小編今天為大價(jià)分享的相關(guān)職場心態(tài)小知識(shí)，希望能幫大家解答一些疑惑。