維持s型身材是女性的終身夢想，減掉肥肥的大肚腩也是男性的愿望，所以減肥是每個(gè)人的需求。找對方法減肥可能會(huì)事半功倍，那么減肥的方法都有哪些呢？一起來了解一下。

如何減肥其實(shí)是亙古不變的一個(gè)話題，大家都知道想要減肥無非是多運(yùn)動(dòng)，少吃飯，但是這兩者對于普通人來說都非常的困難。所以針對這個(gè)情況，有很多專家設(shè)計(jì)出了許多的減肥方法幫助人們來減肥，那么減肥的方法都有哪些呢？

1、蘋果減肥

一個(gè)星期內(nèi)，前5天每天飲食和平常一樣，第6天減肥者不吃其它食物，而只吃蘋果，可將事先準(zhǔn)備好的1000克蘋果，分成四五份，每次吃一份充當(dāng)主食。第7天減肥者則要準(zhǔn)備750～1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其它食物。

2、食肉減肥

這就是阿特金斯博士開創(chuàng)的低碳減肥法，在國內(nèi)又被稱作食肉減肥法。阿特金斯認(rèn)為，想要減肥的話，最好是食用含有蛋白質(zhì)的食品，但卻不能吃任何碳水化合物食品。他認(rèn)為控制碳水化合物的營養(yǎng)飲食法比低脂高糖營養(yǎng)飲食法對人體更有益處，并且控制碳水化合物的營養(yǎng)飲食法還有助于改善心臟病及其他病癥的病情。他的減肥理論受到廣泛關(guān)注并被上百萬的成功減肥人士證實(shí)科學(xué)有效。

3、提前進(jìn)餐

美國醫(yī)學(xué)家羅納·卡迪研究認(rèn)為，“吃飯時(shí)間的選擇，對于體重的增減，要比人體攝入飲食的數(shù)據(jù)量和質(zhì)量更重要?！币?yàn)椋梭w的新陳代謝狀況在一天中的不同時(shí)間段內(nèi)是不同的。一般來說，從早晨起來后，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點(diǎn)～12點(diǎn)鐘達(dá)到最高峰。因此，減肥者可把進(jìn)餐時(shí)間提前，早飯安排在6點(diǎn)鐘以前，午飯安排在10點(diǎn)鐘左右，即可收到良好的減肥效果。

4、蔬果減肥

美國醫(yī)學(xué)家迪農(nóng)·奧尼什研究認(rèn)為，多食蔬菜水果有助減肥，因?yàn)槿忸愂称泛苋菀壮蔀橹?，在人體內(nèi)儲(chǔ)存起來而使人肥胖。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因?yàn)檫@樣會(huì)使人體消耗的熱量高于一個(gè)人吃進(jìn)的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，用以大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

以上就是減肥的一些方法，在按照上述方法進(jìn)行減肥時(shí)，一定要根據(jù)自身的情況來調(diào)整，如果身體已經(jīng)出現(xiàn)了很嚴(yán)重的不適反應(yīng)，那么一定要終止這個(gè)減肥方法，可以換另一種減肥方法。

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