老年癡呆癥是現(xiàn)今社會的高發(fā)病，徹底阻止腦細胞的退化才是從根本上防治老年癡呆癥的最佳方法。生活中很多補腦健腦的食物是可以幫助我們阻止腦細胞退化的，大家不妨多吃一些，有助于維護大腦。有10種食物是補腦健腦的高手!

老年癡呆癥是現(xiàn)今社會的高發(fā)病，徹底阻止腦細胞的退化才是從根本上防治老年癡呆癥的最佳方法。生活中很多補腦健腦的食物是可以幫助我們阻止腦細胞退化的，大家不妨多吃一些，有助于維護大腦。有10種食物是補腦健腦的高手!

1.雞蛋：雞蛋含豐富的卵磷脂，甘油三脂，蛋黃素有著健腦益智的作用，對人體發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)有著很大的幫助，人體消化卵磷脂后，可釋放膽堿，膽堿可改善各年齡段記憶力。不過蛋黃中膽固醇含量也很高，所以每天吃1~2顆雞蛋就可以了。此外豆腐，黃豆也都富含卵磷脂，也可做為健腦食物。

2.全谷類：英國史旺西大學(xué)(斯旺西大學(xué))心理系教授班頓(大衛(wèi)班頓)曾對準(zhǔn)一群一年級學(xué)童進行試驗，發(fā)現(xiàn)吃低GI(血糖指數(shù))早餐的孩子，在一系列腦力檢驗中表現(xiàn)稍佳。全谷類不只是低胃腸食物，還富含維生素B，葉酸，煙堿酸等。維生素B不只能幫忙葡萄糖充分利用，也能幫忙蛋白質(zhì)代謝，是保證腦細胞正常功能的必要營養(yǎng)素，葉酸則與神經(jīng)開發(fā)、回憶力有關(guān)。

3.香蕉：香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。

4.堅果：堅果類像杏仁，核桃，松子等，不只是低GI食物，也富含ω-3脂肪酸。并且還有豐厚的維生素E、硒等抗氧化物質(zhì)，維護腦細胞不受自由基危害。 美國農(nóng)業(yè)部研討發(fā)現(xiàn)，堅果類中還富含一種礦物質(zhì)“硼”，會影響腦部的電流活動，使人的智能反響變得更活絡(luò)。

5.燕麥：燕麥在營養(yǎng)學(xué)界就被稱為“大腦的糧食”。燕麥?zhǔn)堑虶I食物，更含豐厚的維生素B及鉀、鋅等礦物質(zhì)，有助于空間回憶及認知。燕麥也富含“β-聚葡萄糖”的可溶性纖維，能阻止膽固醇的制作與吸收，使血液中膽固醇濃度降低，因而削減心臟疾病，動脈硬化和中風(fēng)危機，這三者都是失智癥的已知肇因。

6.草莓，藍莓，蔓越莓：莓類富含抗氧化物，有助削減自由基的損壞，推遲老化。并且色彩愈艷麗的莓類，營養(yǎng)價值愈高。

7.深海魚:腦部約60%是不飽和脂肪酸，因而吸取富含ω-3的食物可維持細胞膜的彈性，使神經(jīng)細胞的功能達到較佳狀況。含ω-3中的DHA的是細胞膜的重要成分，哈佛大學(xué)的研討發(fā)現(xiàn)，血液中DHA濃度高的人，日后不易患阿茲海默癥。

8.牛奶：牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等多種營養(yǎng)，也是補腦的佳品。

9.南瓜，南瓜子：南瓜是β胡蘿卜素的極佳來歷。荷蘭研討發(fā)現(xiàn)，多吸取β胡蘿卜素，可維持較敏銳的思維能力。深綠色葉菜，胡蘿卜，甜椒，番薯，木瓜，芒果等也都富含β胡蘿卜素。而南瓜子所含的鋅，可助于腦部發(fā)育，甚至有醫(yī)學(xué)博士指出，只需補足了鋅，女人的文字回憶力就會進步12%?？献樱诿?，全谷類也都是鋅的食物來源。

10.大蒜：大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和維生素 B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。