外國有句名言："騰不出時間運動的人，早晚會被迫騰出時間生病。"運動、陽光、空氣與水，是生命的四大基石。運動可以使身體的心肺、血液、消化、內(nèi)分泌系統(tǒng)得到鍛煉，對外界的反映更加靈敏，使全身肌肉、骨骼強壯，陶冶情操，回歸自然。

外國有句名言："騰不出時間運動的人，早晚會被迫騰出時間生病。"運動、陽光、空氣與水，是生命的四大基石。運動可以使身體的心肺、血液、消化、內(nèi)分泌系統(tǒng)得到鍛煉，對外界的反映更加靈敏，使全身肌肉、骨骼強壯，陶冶情操，回歸自然。

1992年，世界衛(wèi)生組織(WHO)提出：最好的運動是步行。這是因為人是直立行走的，人類的生理與解剖結(jié)構(gòu)最適合步行。美國最新研究表明，適當有效的步行可以明顯降低血脂，預(yù)防動脈粥樣硬化，防止冠心病。步行對于高血脂來說，不僅是強身健體，更可以治療疾病。

但步行要達到防治高血脂的目的，還要掌握科學要領(lǐng)--堅持、有序、適度。

堅持：運動貴在堅持，步行最為簡單而且方便，不需要特殊的場地，一年四季都可以進行。將其溶入生活與大自然，輕松、快樂的進行鍛煉，比如提前二站下車，走路回家，多走樓梯，多參加郊游等等。

有序：循序漸進，開始時不要走的過快，逐漸增加時間，加快速度。例如最近幾個月活動很少，或有心臟病以及年齡超過40歲，開始的時候可以只比平時稍快，走10分種，也可根據(jù)情況，一次走3分種，多走幾次。一周后，身體逐漸適應(yīng)，可以先延長運動的時間，直至每天鍛煉半小時，并逐漸增加步行速度。

適度：三個三、一個五、一個七

三個三：每天應(yīng)至少步行三公里、三十分鐘、根據(jù)個人的情況，一天的運動量可以分成三次進行，每次十分鐘，一公里效果是一樣的。

一個五：每周至少運動五天以上。

一個七：步行不需要滿負荷，只要達到七成就可以防病健體。

除了堅持運動外，高血脂癥患者還要注意日常飲食的均衡，要注意在日常的飲食中攝入容易缺乏的有利于血脂降解的營養(yǎng)成分，如ω-3多不飽和脂肪酸、蛋黃卵磷脂等，ω-3多不飽和脂肪酸被稱為“血管清道夫”，它具有降低血液甘油三酯、膽固醇含量，抗血栓、抗血凝、改善血管彈性等功效，蛋黃卵磷脂除具有一般卵磷脂降甘油三酯、膽固醇的功效外，它的吸收利用率是其它卵磷脂的數(shù)倍。為了提高它們的吸收利用率，北京萬博力公司應(yīng)用中國農(nóng)業(yè)大學在國家“九五”科技攻關(guān)專題所研究的生物反應(yīng)器技術(shù)將這些營養(yǎng)素與多種維生素和礦物質(zhì)進行優(yōu)化組合開發(fā)出了博力樂營養(yǎng)沖劑，人體對其中的營養(yǎng)成分吸收利用率可達96%以上，不僅調(diào)節(jié)血壓、血脂作用顯著，而且安全無副作用，一般可在6周內(nèi)使患者血脂降至正常水平，并且愈后不反彈。

高血脂癥患者每日食用2包博力樂，同時按照上述的運動方式堅持運動，再在日常的飲食中注意營養(yǎng)均衡，安排好休息和睡眠，相信你一定能早日戰(zhàn)勝高血脂的困擾。