生活習慣的養(yǎng)成和養(yǎng)生具有許多關聯(lián)，很多疾病都是由于不健康的生活習慣所導致的。要減少疾病的發(fā)生，最為重要的還是可以選擇調整自己的生活習慣。那么，今天帶大家了解一下，“早喝鹽水晚喝蜜”真可以養(yǎng)生嗎？

許多口頭禪都不是空穴來風，都有一定的事實依據(jù)。但是，又不可以完全相信。養(yǎng)生不僅要做到早睡早起，還要注意自己的飲食，一些小習慣。比如說，喝茶等等，其實都可以屬于養(yǎng)生，今天就帶大家來看一看，“早喝鹽水晚喝蜜”真可以養(yǎng)生嗎？

1、根據(jù)《本草綱目》的記載，鹽能夠“調和臟腑，消宿物，令人壯健”，該物咸、寒、無毒，有涼血、清火、解毒的作用，對于牙齦出血、便秘、喉嚨痛等癥狀具有良好的緩解效果，常用來治療大小便不通、上火咽痛、消化不良等問題。所以，每天早晨喝一杯淡鹽水，有助于保持大便暢通、改善腸胃消化功能。但是，喝鹽水的時候需要留意，由于鹽水中含有大量的鈉元素，可能會引起血壓升高。因此，鹽水的濃度不宜過高，一般來說，100毫升的水中食鹽的含量不要超過0.9克。更需要注意的是，高血壓、腎臟疾病、心血管疾病等慢性疾病患者不應喝過多的鹽水，如果要喝，應該在醫(yī)生的指導下進行。

2、《神農本草經》記載，蜂蜜可“安五臟，益氣補中，止痛解毒，除百病”，經常喝蜂蜜還能“輕身延年”?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中含有豐富的維生素、葡萄糖、磷、鈣等物質，長期服用有助于調節(jié)神經系統(tǒng)功能紊亂，增加食欲、改善睡眠質量。日常生活中，蜂蜜也常用于治療干咳、腸燥、消化不良等不適。因此，每天晚上睡覺前，可以取10至20毫升的蜂蜜，用溫開水充分攪拌后喝下，達到鎮(zhèn)靜安神、促進睡覺的作用。不過，由于蜂蜜中含糖量比較高，糖尿病患者不適合喝蜂蜜水。此外，脾虛、腹瀉者也不宜多喝蜂蜜水。此外，早喝鹽水晚喝蜜要結合起來才有效果，這兩者有互補作用：蜂蜜水中鉀含量高，而鹽水中鈉含量多，鉀有助于排出體內多余的鈉，避免血壓升高。除了早喝鹽水晚喝蜜之外，養(yǎng)成以下幾個小習慣，也能輕松養(yǎng)生。

3、早吃硬晚喝?。哼@里所說的軟硬并不是指食物的口感，而是指食物的營養(yǎng)和能量，一般來說，早餐需要吃得好，攝入營養(yǎng)更豐富、能量更高的食物，才能提供足夠的能量保證一天的活動。到了晚上，活動減少，所需的能量也隨之減少，攝入的食物也需要相應調整，可以喝些容易消化的粥，比如蓮子粥、紅棗粥等。

4、早飯晚點吃，晚飯早點吃：到了秋冬時節(jié)，早飯時間也應該延后。因為人在進入睡眠狀態(tài)之后，消化系統(tǒng)仍然會繼續(xù)工作，如果早餐吃得過早，會使消化系統(tǒng)得不到充分的休息。因此，起床后不妨先喝一杯水，再慢慢吃早餐。另外，為了讓食物得到充分的消化吸收，晚餐就可以提早一些吃。早上曬太陽，晚上泡泡腳：曬太陽能促進維生素D水平提高，以此促進鈣的吸收。泡腳則有助于促進血液循環(huán)，提高睡眠質量，對于有失眠困擾的人而言，不妨嘗試在睡前泡腳半小時，可有效促進睡眠。晨練晚一點，晚練早一點：冬天的時候，晨練最好在太陽出來后進行，晚練則盡量在太陽下山前完成，這是為了適應冬天時令特點的做法。需要注意的是，冬天早晚氣溫低，室內外的溫差也大，不管是太早晨練，還是太晚晚練，都可能因為氣溫相差太多，引起血管收縮、血壓升高等不適，需要特別注意。

總之，健康的生活一定要依賴健康的生活習慣，如果生活習慣很不好，想必也非常容易出現(xiàn)身體疾病。疾病的預防要好于治療，而治療的關鍵就在于自己生活習慣的改善，對于疾病的預防有很大幫助。