一般而言，導(dǎo)致抑郁的原因主要是性格原因，有些人總習慣用悲觀、消極、絕望的觀點看問題，不自覺地具有自卑心理，常常用一個憂郁的假設(shè)支配著自己的思想，認為自己處處不如別人，例如當看見別人取得某種成功，就會想“人家有本事，我不能跟人家比”。那么如何避免陷入抑郁呢？下面就跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

一般而言，導(dǎo)致抑郁的原因主要是性格原因，有些人總習慣用悲觀、消極、絕望的觀點看問題，不自覺地具有自卑心理，常常用一個憂郁的假設(shè)支配著自己的思想，認為自己處處不如別人，例如當看見別人取得某種成功，就會想“人家有本事，我不能跟人家比”。那么如何避免陷入抑郁呢？下面就跟著吱客網(wǎng)小編一起來看一下吧！

做事時常?；倚拇笥谛判?，對失敗只認為“早知道結(jié)果會是這樣”。對事物只抓住它的消極部分，并牢牢記住。把發(fā)生的一切不順心的事，包括別人所干的事，都歸諸自己，即使外出，正巧天氣不好，也會自認倒霉。再有就是生活中的一些事件、挫折也會導(dǎo)致抑郁，比如患了重病、頑疾，家庭出現(xiàn)了大的糾紛，工作、事業(yè)遭到了重大失敗等等。

陷入抑郁狀態(tài)的重要表現(xiàn)是：情緒低落，郁郁寡歡，思維遲緩，興趣喪失，悶悶不樂，缺乏活力，反應(yīng)遲鈍。他們對生活缺乏信心，體驗不到生活的快樂，干什么都沒精打采，不愿與人交往，并伴有食欲不振、失眠等癥狀，看上去疲憊倦怠、表情冷漠、面色灰暗，仿佛陷入了痛苦的深淵而無力自拔。

長期憂郁會使人的身心受到損害，使人無法正常地工作、學習和生活。要想避免陷入抑郁或從已有的抑郁狀態(tài)中解脫出來，可以參考下面介紹的一些方法。

不妄自尊大，更不妄自菲薄，看清自己的長處，建立自尊，增強自信。不盲目地把自己同別人做比較，不管別人是否比你得到更多的好處，你都不要在意，重要的是自己的感覺。常以積極健康的心態(tài)鼓勵自己，從中體驗到更多的成功和快樂。

讓喜歡的工作，會增加對自身能力的信心，會因看到希望和前途而重新振作起來。

要看到事物的光明面不把事物看成是非黑即白，遇到不愉快的事，要從好處和積極方面著想，以微笑對痛苦，以樂觀戰(zhàn)勝困難。擴大人際交往不要拘泥于自我這個小天地里，應(yīng)該置身于集體之中，多與人溝通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充滿活力的人相處。這些洋溢著生命活力的人會使你更多地感受到事物的光明和美好。盡可能地使生活有規(guī)律按時起床、按時就寢、按時學習、按時鍛煉等等有規(guī)律的活動會簡化你的生活，使你有更多的精力去做別的事情。而多完成一件事，就會使人多一份成就感和價值感。

當遇到不良的抑郁情緒時，我們要學會一些處理的辦法，比如適當?shù)娜ズ图胰撕团笥言V苦、交流，其實適當?shù)耐纯抟粓鲆彩且环N良策。另外，多參加文體活動、寫日記、寫不寄出的信等等，都可以幫助消除心理緊張，避免過度抑郁。

以上就是對如何避免陷入抑郁的介紹，如果你對學生抑郁癥如何預(yù)防等有關(guān)學生心理健康方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)學生抑郁安全常識欄目。