“母乳媽媽兩種不必要的犧牲”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識吧。

剛剛成為媽媽的你，是不是怕吃了什么不好的東西影響奶水質(zhì)量和產(chǎn)量呢？對所有的食物似乎有一種惶恐的感覺，總得把書籍查一遍才能吃，還犧牲掉了很多美食，就連生病了也不敢吃藥。誠然，哺乳期媽媽是要堅持健康飲食，但是，媽媽也要對哺乳期的飲食禁忌多了解，才不會活在對食物的恐懼當(dāng)中。下面小編來給媽媽們糾正一下吧。

犧牲一：忌口，這也不敢吃那也不敢吃

正在哺乳的媽媽，你們并不是什么東西都不能吃。其實，產(chǎn)后需要充足而豐富的營養(yǎng)，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。

在民間，有很多關(guān)于哺乳期的媽媽要忌口的說法，比如不能吃涼的水果，不能吃油膩，甚至做菜不能放醬油不放鹽等。這些說法有些有道理，有些則不需要照辦。傳統(tǒng)的育兒觀念固然有一定道理，但是主要還是要講究科學(xué)。

哺乳期的媽媽飲食更應(yīng)該注意營養(yǎng)，營養(yǎng)要全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以吃，而且必須要吃，因為每一種食物當(dāng)中都有人體所需要的營養(yǎng)。需要注意的是食物的烹調(diào)方法。

此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃性質(zhì)燥熱的東西，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食物容易上火，造成媽媽的內(nèi)熱，進而影響寶寶。

特別注意要遠(yuǎn)離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。另外媽媽的飲食既要營養(yǎng)豐富，又不能過于油膩，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應(yīng)該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進來時太涼，可以在溫暖的室內(nèi)多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。

犧牲二：猛吃，特意多吃多喝保證乳汁營養(yǎng)

暴飲暴吃并不能夠增加乳汁的營養(yǎng)質(zhì)量，最重要的是要做到飲食均衡。

不同媽媽母乳的基本營養(yǎng)素是一致的，但長期素食的媽媽乳汁營養(yǎng)比正常飲食者的更少，所以不提倡在哺乳期吃素。體質(zhì)胖瘦對哺乳完全沒有影響，醫(yī)生表示，哺乳期媽媽不需要特別補充營養(yǎng)，只要不挑食、不偏食，攝入多種食物，保證營養(yǎng)均衡，就能保障奶水充足。

其實在懷孕前就應(yīng)該做今后哺乳的準(zhǔn)備工作，開始合理地補充營養(yǎng)，均衡飲食。有一個簡單的方法：一周吃至少50種食物。無論采用什么烹飪方法，只要食物種類多樣化，多種菜肴換著吃，最終一周選擇的食物種類達(dá)到50種以上，就能保障營養(yǎng)均衡了。

而對所謂的催奶食物，也有人說那只是心理作用。可以肯定的是，準(zhǔn)媽媽的心理狀態(tài)會影響乳汁的分泌。與其千方百計地尋求催奶配方，倒不如放松心情，克服初為人母的焦慮。

還有一點需要注意的是，堅持母乳喂養(yǎng)的寶寶，他生長發(fā)育所需的營養(yǎng)來源都來自于母親的乳汁，因此媽媽一定要保證自己的乳汁充足、營養(yǎng)豐富。飲食上就必須注意營養(yǎng)全面，特別是蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的含量要豐富。一旦缺乏這些營養(yǎng)要素，不僅會給母親的體質(zhì)帶來不利影響，還會使乳汁分泌量大為減少，直接影響寶寶的生長發(fā)育。

以上就是母乳媽媽兩種不必要的犧牲介紹，如果你對喂奶姿勢什么樣子最好等有關(guān)新生兒護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)哺乳技巧安全常識欄目。