現(xiàn)在我們已經(jīng)步入秋季了，全國的溫度都有所下降。所以對于天氣逐漸變冷，我們應(yīng)該如何防寒保暖呢?接下來大家就跟著小編一起去看看吧。

天冷如何防寒保暖

在日常生活中，我們不僅要了解雨天行車注意事項，還要了解天冷應(yīng)該如何防寒保暖。

衣物要選擇保暖和舒適的

對于寒冷的天氣，大家應(yīng)該要選擇保暖且舒適的衣物進行御寒。皮類服裝可以阻絕衣服內(nèi)的空氣流通，所以穿皮衣出行是一個比較好的選擇。不過需要注意的是，不要穿衣領(lǐng)過高過緊的衣服，這是因為衣領(lǐng)過高過緊會影響視力和頸椎的正?；顒?。足部的保暖是非常重要的，大家每天可以用溫?zé)崴菽_，還可以在泡腳的時候按摩;早晚搓揉腳心，增加血液循環(huán);在選擇襪子方面，大家可以選擇保暖吸汗的純棉質(zhì)地的襪子。

多吃熱量高的食物

大家可以多吃補充蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等等;可以多吃蛋氨酸較多的食物，比如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜等等，這是因為蛋氨酸可以提供耐寒所需的甲基;可以多吃含鈣的食物，比如牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等等;還可以多吃含鐵的食物，比如動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等等。

增加戶外活動

增加戶外活動也是防寒保暖的重要手段，這是因為戶外活動可以促進熱量的產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。在鍛煉的時候要掌握正確的方法，對于有心腦血管疾病的人來說，不要做一些劇烈運動;對于患有慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等呼吸系統(tǒng)疾病的人來說，應(yīng)該要在上午和下午日照比較充足的時候運動等等。