面對(duì)美食的誘惑，相信沒有多少人能夠忍受，不過(guò)在大快頤朵之后，反而會(huì)因?yàn)轶w重苦惱。很多人想要減肥，有一個(gè)一周瘦20斤的殘忍法可以了解一下。一起來(lái)看看吧。

一周瘦20斤殘忍法

蘋果減肥

蘋果能夠達(dá)到飽腹的效果，而且蘋果當(dāng)中還有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需，所以可以一日三餐只吃蘋果，來(lái)達(dá)到減肥的效果。不過(guò)最好吃的是紅蘋果，因?yàn)榍嗵O果比較酸，對(duì)腸胃會(huì)有所刺激。

蜂蜜醋減肥

蜂蜜加醋也能夠達(dá)到瘦身的效果，這個(gè)方法并不影響正常的飲食，而且這種方法是需要在日常飲食規(guī)律的情況下才可以。將純蜂蜜和白醋以1：4的比例混合服用，可以選擇在早飯前20分鐘空肚喝，也可以在中飯或者晚飯之后立刻喝。

苦瓜減肥

苦瓜也能夠起到減肥的效果，可以生吃苦瓜，也可以喝苦瓜汁，一日三餐同樣要規(guī)律，在這種情況下，可以在餐前生吃一根苦瓜，記得要去籽?？喙现脑拕t可以在三餐時(shí)候各喝一次。

減肥要注意的事情

實(shí)際上，無(wú)論是任何減肥方法，都是要持之以恒才能夠成功的。白敬亭曾經(jīng)爆料過(guò)自己的減肥方法，那就是只吃一頓早餐，不吃午飯和晚飯，晚上還要跑5公里，最終一個(gè)星期瘦了20斤，雖然確實(shí)有這樣的例子在前，但是并不建議這樣做。

一般來(lái)說(shuō)，一周減少1~2斤的體重就可以了，最多也不要超過(guò)4~5斤，因?yàn)橐幌伦訙p體重過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂、頭暈、皮膚松弛以及抵抗力下降的情況，如果嚴(yán)重一些，甚至可能出現(xiàn)腸胃道疾病、低血壓、甚至低血糖的情況。所以減肥沒有問(wèn)題，但是一定要注意循序漸進(jìn)。