蔗糖是二糖，因為蔗糖是由果糖和葡萄糖組成的，除此之外，蔗糖同樣也是人體必不可少的物質(zhì)之一。糖類物質(zhì)是人體生命活動的供能物質(zhì)，人類正常的生命活動離不開糖類物質(zhì)的幫助。但是如果人體攝入過量的蔗糖同樣也會帶來非常大的危害，所以隨著時代在不斷的發(fā)展，人們對于養(yǎng)生越來越重視，希望生活中能夠攝入更少的糖類物質(zhì)。

一、蔗糖對于人體的危害

在自然界雖然很多食物本身沒有糖類物質(zhì)，但是通過人體的消化系統(tǒng)能夠?qū)⑵滢D(zhuǎn)化為糖類物質(zhì)。例如自然界中的玉米，小麥，大米中都含有淀粉，淀粉通過口腔和胃部等消化器官能夠轉(zhuǎn)化成糖類物質(zhì)為人體供能，所以很多人在減肥的時候會被要求少吃淀粉含量高的物質(zhì)。因為一旦人體蔗糖攝入過多會導致能量的堆積，而且剩余的能量會自動形成脂肪儲存在人體中，糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪非常的簡單。但是脂肪的利用率非常的低，因此人們想要減肥就非常的困難。

除此之外，現(xiàn)在由于生活水平不斷提高，我國糖尿病的爆發(fā)率也越來越高，糖尿病患者尤其要控制好自己蔗糖的攝入量。一旦自己體內(nèi)蔗糖攝入過多，會導致胰島素喪失作用，最終會使糖尿病給自己的身體帶來各種各樣不適的癥狀。嚴重的時候甚至會影響自己的生命健康，所以現(xiàn)在社會上都倡導大家攝入少量的蔗糖。

二、人們應該如何攝入蔗糖

其實隨著生活水平的提高，人們在生活中應該少吃糖油混合物，多吃綠色的蔬菜和新鮮的水果。除此之外人們在生活中應當避免飲用碳酸飲料，碳酸飲料中的含糖量非常的高，經(jīng)常喝碳酸飲料，導致蔗糖這類的碳水化合物在身體中大量堆積，還會導致人體骨質(zhì)疏松，所以大家在生活中可以使用無糖飲料代替碳酸飲料。如果大家發(fā)現(xiàn)自己的蔗糖攝入量過多，也可以通過運動健身的方式避免自己體型發(fā)福。