引體向上可牽引拉松腰骨，有利于糾正青少年脊柱側(cè)彎，也對(duì)中老年人的腰椎間盤突出、腰肌勞損有好處。但肩周炎的患者不主張練習(xí)。老人做引體向上的好處有哪些？

俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話一點(diǎn)都不假，運(yùn)動(dòng)給老年人帶來(lái)的好處尤為重要，老年人的生命機(jī)制各方面都在走下坡路，因此更是要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。引體向上給老年人帶來(lái)的好處有哪些呢?下面吱客網(wǎng)小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

不管你對(duì)我的理論是否買賬，你都不能否認(rèn)大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都完全低估了上身的拉力肌肉群。提到軀干肌肉群的時(shí)候，我們最先想到的可能是鼓鼓的胸肌，或是又寬又厚的肩部。這些推力肌肉群的確很重要，但其無(wú)法與背部的拉力肌肉群相比。人體覆蓋面積最大的肌肉群是背闊肌，它們從腋窩向下遍布后背，就像一對(duì)張開的翅膀。

做引體向上時(shí)，雖然其他大部分背部認(rèn)肉群也在工作，比如肩腳骨周圍的斜方肌、三角肌后束以及圓肌和菱形肌，但背闊肌的確是干活最多的。背闊肌不僅大，而且它們對(duì)訓(xùn)練的“響應(yīng)”也很驚人，好像背闊肌的細(xì)胞在基因上就被設(shè)計(jì)成一遇到刺激就會(huì)變大、變強(qiáng)一樣。

引體向上給老年人帶來(lái)的好處

1. 有助長(zhǎng)壽

最新研究發(fā)現(xiàn)，與不跑步者相比，跑步者壽命會(huì)延長(zhǎng)3年，身體水平比不跑步者強(qiáng)30%。另有研究顯示，每天步行30分鐘的人長(zhǎng)壽幾率是步行不足30分鐘人的4倍。

2. 保護(hù)心臟

美國(guó)新澤西州立大學(xué)生化研究中心一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，尤其是肥胖的人，可有效改善心臟健康。

3. 輔助降糖

英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者只要抽空進(jìn)行鍛煉，就能達(dá)到提高胰島素敏感性，輔助降低血糖的目的。

4. 防癌抗癌

世界癌癥研究基金會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉半小時(shí)，子宮癌風(fēng)險(xiǎn)減半;經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)可降低68%，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)直降38%。

做引體向上的好處多多，老人一定要適量的練習(xí)，注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)老人的健康。