對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)最重要的就是健康了，而健身運(yùn)動(dòng)對(duì)老年健康是有幫助的。那么，幾個(gè)容易忽視傷害的常見(jiàn)老年運(yùn)動(dòng)的知識(shí)你了解多少呢？一起來(lái)看看小編的介紹吧。

老人經(jīng)常會(huì)參加一些戶(hù)外活動(dòng)，適度鍛煉對(duì)老人的身體健康是非常有益的，特別是飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?、晨跑、練太極拳、跳廣場(chǎng)舞等都非常不錯(cuò)，但有些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)也會(huì)存在一些安全隱患，而且比較容易忽視，對(duì)于幾個(gè)容易忽視傷害的常見(jiàn)老年運(yùn)動(dòng)有些人明白，有些人糊涂，今天吱客網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

1、下蹲運(yùn)動(dòng)

在做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)重心較低，會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過(guò)大，從引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長(zhǎng)時(shí)間的猛烈蹲起，也會(huì)使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

2、爬山

爬山不利保護(hù)老年人的膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樯仙綍r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來(lái)自自身的重量；而下山時(shí)，除了負(fù)擔(dān)自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

3、飯后散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句話當(dāng)做健身格言。其實(shí)，飯后百步走并不適合所有人。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此，老年人應(yīng)避免在飽餐后2個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

五十肩指冰凍肩，肩膀關(guān)節(jié)的活動(dòng)角度降低，肩膀就像被冰凍住了一樣活動(dòng)不便，醫(yī)學(xué)上的專(zhuān)用名詞是“粘黏性肩關(guān)節(jié)囊炎”，因好發(fā)于40～60歲左右的中年人，所以又俗稱(chēng)為“五十肩”。特別是下蹲運(yùn)動(dòng)，對(duì)有膝關(guān)節(jié)病變的群體最好要避免，也不能大幅度的去進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)，所以處在生活中有伴發(fā)膝關(guān)節(jié)不適的老人群體要極大避免。

如果你對(duì)老年人健身的好處多嗎？老人運(yùn)動(dòng)需要的注意事項(xiàng)有哪些？老人經(jīng)常下蹲有哪些好處？老人運(yùn)動(dòng)健身可以克制煙癮嗎？老人如何鍛煉自己的平衡能力？老人運(yùn)動(dòng)需要掌握哪些訣竅？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)老人健身知識(shí)安全常識(shí)欄目。