如何降低身體內的脂肪含量？
氫氣
對于想要減肥的朋友來說，如果想要達到減肥的效果，必須要先燃燒身體里面的脂肪，適當增加一些運動量，這樣才能讓脂肪慢慢消失，讓自己擁有更好的身材，可是很多朋友不清楚，如何降低身體內的脂肪含量？
減肥最需要關注的地方是體重，可并不是所有減肥的人都希望體重下降，更多的就是希望擁有不錯的體型，體重沒有多大的變化。其實在減肥過程中很容易忽略脂肪含量，這個重要性絲毫不會比體重少，那么如何降低身體內的脂肪含量，下面一起來看看吧。
1、不吃油炸等高熱量食物
食物的熱量高低直接決定了我們身體吸收的熱量，想讓身體體脂減下去，首先要拒絕高熱量食物，比如碳酸飲料、高糖零食、油炸食品等等。
2、多吃高蛋白食物
中國人以高碳水化合物為主，相比之下，蛋白質的攝入就嚴重不足了。蛋白質是肌肉組織生長的重要來源，想補充你所損失的熱量，更需要大量蛋白質，建議每公斤體重攝入一克。
3、有氧和無氧雙劍合璧
有氧運動和力量訓練都要做，雖然有氧運動比力量訓練更快地燃燒熱量，但如果你想要最大限度地燃燒脂肪，兩者都要做。如果你想要緩和一些，力量訓練中減少重量和重復次數(shù)。如果你想要快一點，那就增加重量和次數(shù)。不過兩種都是好的。
4、學會休息
不要讓你的身體一直處于高強度的訓練當中，學會休息，給身體調整的時間。
5、別久坐、多站立
美國密蘇里大學研究發(fā)現(xiàn)，長時間坐著，不活動（4小時以上）會導致鄰近功能控制脂肪的細胞和膽固醇代謝酶功能下降，建議平時可多起身走走，避免久坐。
6、喝冷水
德國研究人發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯冷開水可多燃燒50大卡，原因在于身體需要更加努力運作將冷水加熱到到身體需要的溫度，可借此多燃燒熱量。
對于想要減少脂肪含量的朋友來說，可以按照上面的這些方式去操作。在這個過程中還要注意及時補充水分，如果身體內處于缺水的狀態(tài)下，對新陳代謝會造成影響，無法發(fā)揮出更好的效果，每天至少要喝滿八杯水。
