蛋白粉是一種針對(duì)特定人群的營(yíng)養(yǎng)性食品補(bǔ)充劑。作為氨基酸補(bǔ)充食物，可為幼兒、老人、運(yùn)動(dòng)人群、術(shù)前術(shù)后病人和減肥人群提供因蛋白質(zhì)缺失提供必需的營(yíng)養(yǎng)，下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來(lái)看看蛋白粉怎么吃減肥吧？

食欲不好或消化功能不良的人以及通過(guò)節(jié)食方法來(lái)減肥者、素食主義者都可能蛋白質(zhì)攝入不足，這不僅會(huì)導(dǎo)致兒童發(fā)育遲緩，影響機(jī)體水份代謝，還可能導(dǎo)致免疫功能低下，睡眠不良和貧血等多種疾病。在這些情況下，優(yōu)質(zhì)蛋白粉就成為一種良好的補(bǔ)充品，下面來(lái)具體的看一下蛋白粉怎么吃減肥吧？

在運(yùn)動(dòng)后30-40分鐘內(nèi)喝1份乳清蛋白，大量運(yùn)動(dòng)后喝蛋白粉有減脂不減肌的效果，從而阻止肌肉的流失。晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用適量的高纖維食品，減肥者蛋白質(zhì)攝入會(huì)不足，睡前飲用一杯蛋白粉對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)既能提供營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)增加熱量。

哪些人需要補(bǔ)充蛋白粉？

1、蛋白粉主要適用失血、貧血、骨折、疲勞、孕婦、胃潰瘍、燒燙傷、高血壓、糖尿病、胃下垂、手術(shù)后、營(yíng)養(yǎng)不良、哺乳婦女、胃腸疾病、等缺乏蛋白質(zhì)的人。

2、老年人或者消化功能差的人消化吸收能力不好，蛋白質(zhì)攝入不足，這時(shí)可以讓蛋白粉代替蛋白質(zhì)，以保證身體的正常營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

3、減肥者、運(yùn)動(dòng)員也需要食用蛋白粉，大量的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大量流失，同時(shí)也會(huì)流失大量肌肉，這時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)蛋白粉減肥不減脂。

4、素食主義者，不吃或者很少吃肉、蛋、豆類的人群蛋白質(zhì)攝入不足，如果無(wú)法改變飲食習(xí)慣的話，可以用蛋白粉來(lái)代替。

通過(guò)吱客網(wǎng)小編的介紹，蛋白粉怎么吃減肥大家都清楚了，如果大家還想了解更多關(guān)于老人飲食安全的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本站老人安全欄目里的內(nèi)容，以便讓老人有一個(gè)幸福的晚年生活。