老人用拉力器好嗎？?jī)赡_開(kāi)立，一腳踩住拉力器一端手柄， 同側(cè)手掌心向下略屈肘握另一端手柄，異側(cè)手叉腰，軀干保持正直。做側(cè)拉彈簧至平舉動(dòng)作。慢慢還原。

老人用拉力器好嗎?身體適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的健康好處很多。在疾病的預(yù)防、治療和康復(fù)過(guò)程中都能發(fā)揮積極的作用，也是促進(jìn)老年人長(zhǎng)壽的重要手段之一。堅(jiān)持鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可增進(jìn)中老年人的生理和心理健康，達(dá)到防病祛病之目的。老年人如何使用好室內(nèi)健身器材?一起和吱客網(wǎng)看看吧。

適合中老年人健身鍛煉的項(xiàng)目很多，各人應(yīng)根據(jù)年齡、性別、體質(zhì)狀況、原有基礎(chǔ)、興趣愛(ài)好、設(shè)備條件和周?chē)h(huán)境等因素，慎重思考和選擇適宜本人鍛煉的項(xiàng)目。一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)選擇全身各關(guān)節(jié)和便于掌握和能夠堅(jiān)持的鍛煉項(xiàng)目。

可以鍛煉老人的四肢肌肉

1、肱二頭肌

坐在較矮凳上，一腳踩住拉力器的一端手柄，一手緊握另一手柄，肘部固定于體側(cè)，

2、肱三頭肌

將拉力器置于體后，兩手分握手柄，掌心向前。兩手向體側(cè)推手柄，直至兩臂完全伸直，還原。

3、大腿前部肌肉

用兩副拉力器，雙腳各踩拉力器一端手柄，屈肘，雙手(掌心向后)緊握拉力器另一端手柄，拉力器的長(zhǎng)度為下蹲時(shí)手到腳的距離。然后下蹲，雙手握手柄緊貼胸壁，慢慢伸膝站立，直至身體正直。慢慢還原。做動(dòng)作時(shí)上體保持正直，腰部可略后弓。

使用拉力器的好處很對(duì)，小編認(rèn)為還是比較適合老人的，此外老人還可以選擇練太極拳和跑步之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，注意要學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)自己的身體。