維生素A對我們身體有著很大的好處，那么成人補充維生素a嗎?

因為維生素和礦物質(zhì)均為維持機體正常代謝和身體健康必不可少的重要物質(zhì)，二者是構(gòu)成多種輔酶和激素的重要成分，缺乏時可導(dǎo)致代謝障礙，而引致多種疾病。那么成人補充維生素a你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

1、對維生素A的建議每日攝取量，就一般成年男性而言，1000RE(或5000IU)即可防止不足。

2.10～15歲少女建議每日攝入量為4600國際單位。

3.16歲以上的女性建議每日攝入量為4200國際單位。

4.成年人每日需吃約85個檸檬方可滿足需要;成年人每日只需吃1/2根胡蘿卜;成年均衡營養(yǎng)人每日只需吃1片芒果即可滿足需要;成年人每日只需吃1根蘆筍即可滿足需要

5.孕婦需特別注意其安全用量，以免產(chǎn)生畸形兒。懷孕期間，最初攝取量不建議增加。

6.哺乳期女性，在前6個月中可額外增加2500國際單位;后6個月額外增加2000國際單位。

以上就是吱客網(wǎng)小編為大家介紹成人補充維生素a的知識，希望女性朋友們，在知道女性補充維生素的方法有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。