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現(xiàn)在我們的生活離不開運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)能提高我們的身體素質(zhì)，所以我們?yōu)榱松眢w健康，我們經(jīng)常會(huì)抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，那么下面我們大家就一起來了解一下大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)以及打排球喝什么補(bǔ)充體能?

葡萄糖，高濃縮葡萄糖，能直接被人體吸收，其他糖分在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖才能被吸收。迅速補(bǔ)充體力。

這只是嶄時(shí)的，想體力充沛，還要常運(yùn)動(dòng)。

<1>、包括大量的流食，如水，果汁，運(yùn)動(dòng)飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜(如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜)。

<2>、包括碳水化合物含量豐富的食物，如面條，土豆，米飯，面包，水果，酸奶。

<3>、包括適量的瘦肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

<4>、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

<5>、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補(bǔ)充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補(bǔ)出汗所損失的鈉。

<6>、熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的。

<7>、高蛋白：人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

<8>、維生素：維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

<9>、飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機(jī)體的疲勞感。

<10>、堿性食物：多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。

這就是我們?yōu)榇蠹宜私獾降囊徊糠种R(shí)，大家可以跟我一起關(guān)注吱客網(wǎng)，在這個(gè)平臺(tái)上有很多這類生活知識(shí)供我們參考與學(xué)習(xí)，只有大家不斷的學(xué)習(xí)才能進(jìn)步，這樣才能保證我們的生活質(zhì)量與安全。