玉米作為減肥人士的首選膳食纖維已被人熟知，那么水果玉米是否同樣適用呢？水果玉米含糖量高嗎？熱量高嗎？減肥時能吃水果玉米嗎？跟隨吱客安全網(wǎng)小編一起來看看吧！

很多減肥人士都喜歡吃玉米，玉米也有很多種類，比如甜玉米、糯玉米和深受大家喜愛的水果玉米。前兩種玉米比較常見，后者是近幾年比較流行的。但是，很多人看到水果玉米中“水果”二字，就會想：水果玉米熱量高嗎，是不是比普通玉米更容易導致人發(fā)胖呢?減肥時能吃水果玉米嗎？

一、水果玉米熱量高嗎

很多朋友似乎對水果玉米都不是很熟悉，在這里，小編要告訴大家，事實上，水果玉米是早熟黃粒玉米和白色甜玉米雜交出來的，因為甜脆的口感而被叫作“水果玉米”。一般來說，每100克的玉米所含熱量約106千卡，碳水化合物約40.2克，粗纖維約1.2克，蛋白質約3.8克，另外含有脂肪、礦物質元素和纖維素等等。一根較小的玉米大約是170克，它可食用的部分大概是112克，那么其熱量大概就在119千卡左右。

二、減肥時可以吃水果玉米嗎

很多減肥人士在減肥期間會吃玉米來保證營養(yǎng)和低熱量，但“水果玉米”因為有一個讓人產(chǎn)生誤解的名字，容易讓人懷疑——吃了水果玉米可能會讓人發(fā)胖。其實水果玉米雖然有個聽起來“高甜度”的名字，但它其實脫不開它的本質——依舊是一種粗糧。

水果玉米的熱量低，并且富含膳食纖維，不容易發(fā)胖，雖然水果玉米的熱量會高一點，但在生吃或者不放糖煮玉米的情況下幾乎可以忽略不計。即使它不易發(fā)胖，但也不能因此多吃，因為任何東西都是過猶不及，要控制好攝入量。

吃水果玉米可以起到減肥的作用，玉米的營養(yǎng)價值比較高，玉米中含有豐富的膳食纖維和維生素，經(jīng)常吃玉米能夠起到減肥瘦身的作用，對于想要減肥瘦身的人群，在飲食方面要注意盡量多吃膳食纖維含量高的食物，能夠加快腸道的蠕動，多吃新鮮的蔬菜和水果也能夠起到減肥瘦身的作用，在飲食方面應該要嚴格控制脂肪和熱量的攝入量。

相信大家看了吱客網(wǎng)給大家介紹的一些關于水果玉米熱量小知識之后都有所了解了。水果玉米極佳的口感和不高的熱量是減肥時期的“好伙伴”，但是，也不能因此而多吃，事實上一樣食物的攝入量才是決定是否容易使人發(fā)胖的關鍵。