學生如果在籃球之前沒有進行相應的熱身活動，很容易導致身體出現(xiàn)相應的扭傷等癥狀，那么學生打籃球之前如何做熱身？

對于打籃球之前的熱身運動學生應該多加的了解，如果每次直接興沖沖的跑到球場就開始打籃球，這樣其實很不好，表面上出著大量的汗，但其實關節(jié)啥的都還沒完全熱開，這就是潛在傷病發(fā)生問題的所在，并且很容易崴腳，拉傷。

學生打籃球之前如何做熱身

慢跑熱身

首先，做熱身運動并不是一個死板的過程，大家可以根據自己的喜愛，周圍的情況和自身條件來進行。慢跑是一個不錯的選擇，跑步時不要求耗費很多體力，圍繞著操場跑，預熱身體，使自己盡早進入狀態(tài)，感覺身體微微發(fā)熱，或者有微汗就可以了。特別是在冬天，讓自己的身體快速運轉起來是很有必要的，就像在冬天發(fā)動汽車一樣，先預熱一下在進行運動才能有效地保護汽車，我們的身體也一樣。

活動關節(jié)

進行一些必要的拉伸運動也是很有必要的?？梢曰顒右幌率滞蠛湍_腕，膝關節(jié)和髖關節(jié)，這些關節(jié)在籃球運動中使用的很多，充分活動它們可避免在運動中受傷。手腕和腳腕的活動：兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，盡量多做一點有好處，然后換另一支腳重復上述動作。膝關節(jié)的活動：兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。髖關節(jié)的活動：兩手掐腰，前后左右轉動髖關節(jié)。

折返跑

折返跑也可以使我們快速進入狀態(tài)，使身體出點汗，適應一下運動場地，活動腿部肌肉，有助于保護膝關節(jié)。

有球運動

首先，進行運球運球，讓自己找到球的感覺，無論你是打的哪一個位置，后衛(wèi)前鋒還是中鋒，對球的感覺是很重要的，特別是后衛(wèi)，控球就顯得更重要了。使得自身有好的協(xié)調性，上場比賽或運動也能快速進入狀態(tài)。其次，與另一名伙伴進行傳球練習，不停的傳球接球，找到好的手感和與隊友的默契。再次，進行投籃和上籃訓練，一開始是無人防守的訓練，先找好自己的投籃感覺，讓自己充滿自信，在比賽中也能快速進入狀態(tài)，然后是有人防守的訓練，投籃和上籃，可以按自己的方式進行訓練，但防守壓力不應太大，不能過多消耗體能。另外，平時進行一些力量和體能訓練師很有必要的。有好的身體素質是打好籃球，避免籃球場上受傷的基礎，好的力量，好的速度，好的協(xié)調性，好的體能，好的爆發(fā)力我們都可以在平時訓練中得以提升，平時按自己的條件和計劃去健身房進行訓練，去操場跑步都是不錯的選擇。

吱客網建議學生每次在打籃球前一定要按照上述的方法進行運動和健身，這些都是很重要的校園運動知識，對于學生如何防止運動中受傷等都有一定的幫助。