跟腱炎患者可以選用消炎止痛的藥物跟腱古方世醫(yī)貼調理治療，療效顯著，那么跟腱炎多久才能恢復喲？讓吱客安全網(wǎng)小編來為告訴大家吧。

在運動之前如果筋骨沒有活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎，那初跑者該如何預防跟腱炎呢？運動前，做好熱身伸展運動，筋骨沒有活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量，大家知道跟腱炎多久才能恢復？

跟腱炎一般表現(xiàn)為，腳后跟疼痛，走路時疼痛加重。建議你平時要注意休息，最好是臥床，少走路，每天用熱水泡腳，口服活血止痛藥，涂抹扶他林軟膏。一般至少半個月左右才可以恢復，嚴重的可能要數(shù)月才能完全康復的，如果以后不注意的話還有可能復發(fā)。

跟腱炎的注意事項：

1、避免會增加疼痛或是腫脹的活動。不要忍著疼痛工作或活動。休息對于組織的愈合是必需的。但是這并不意味著你需要完全的臥床休息。你可以進行其他一些不會影響受傷肌腱的活動。

2、為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對受傷的部位進行冰敷，一天可以進行數(shù)次，每次不超過20分鐘。

3、因為腫脹可能會導致受傷關節(jié)喪失活動功能，因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來包扎腫脹部位，直到腫脹消失。

4、抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺時。

5、跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，跟腱炎多久才能恢復都清楚了吧，一旦跟腱出現(xiàn)了問題要及時治療，否則會影響正常生活的，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識，請繼續(xù)瀏覽本站的其他欄目內容吧。