老人打兵乓球運(yùn)動(dòng)量多少合適？乒乓球技巧性、趣味性都很強(qiáng)，是一項(xiàng)斗智斗勇的運(yùn)動(dòng)。它不像跑步那么乏味，又不像足球、籃球那樣，易產(chǎn)生身體接觸，從而引起受傷，所以較為安全。

如今隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們的生活水平也逐漸有了很大改善;越來越重視身體健康和鍛煉。老人打兵乓球運(yùn)動(dòng)量多少合適?老年人打乒乓球好不好?一起和吱客網(wǎng)看看吧。

乒乓球是一項(xiàng)集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型;球小、速度快、變化多、動(dòng)作結(jié)構(gòu)較復(fù)雜、競爭激烈。器材要求簡單，場地要求不高，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可大可小，對(duì)健身者身體條件的要求相對(duì)較為寬松，無論男女老幼均可以收到良好的健身效果;沖撞性和運(yùn)動(dòng)損傷概率小，易于開展不同形式的或企業(yè)及聯(lián)誼等有關(guān)活動(dòng)，深受各個(gè)年齡段的人們所熱愛。

生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)

要做到動(dòng)態(tài)平衡，不宜做爆發(fā)力過大或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)適合各年齡段的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;但也要從實(shí)際出發(fā)，結(jié)合身體狀況，鍛煉就要持之以恒。

注意定期做身體常規(guī)檢查

經(jīng)常檢查身體，發(fā)現(xiàn)某個(gè)臟器出現(xiàn)毛病，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)或調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式或調(diào)理膳食。切記不可盲目運(yùn)動(dòng)，一切以個(gè)人感覺為主，累了就休息。

乒乓球與其他體育項(xiàng)目一樣是把雙刃劍，控制、練習(xí)得好有益健康，反之也可影響甚至損傷身體，因此在練習(xí)時(shí)必須趨利避害，把損傷程度降至最低。比如，打球的場地不能太滑，最好準(zhǔn)備一雙專業(yè)的球鞋，預(yù)防滑倒。另外，冬天打球不宜一開始就穿得太少，夏天在有空調(diào)設(shè)備的場地打球，冷氣不宜開得太低。

碰到此種情況應(yīng)該暫停打球，讓肌肉恢復(fù)正常。預(yù)防的辦法是打球前要充分活動(dòng)肢體。腰椎間盤突出癥也是常見的較嚴(yán)重的創(chuàng)傷，不少是由于身體協(xié)調(diào)性不夠、硬發(fā)力造成的。一旦出現(xiàn)腰椎間盤突出，要停止訓(xùn)練和打球，到醫(yī)院及時(shí)治療，時(shí)刻保護(hù)老人的健康，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)。