早餐吃什么容易發(fā)胖
幻想曲
早餐是一天當(dāng)中最重要的時(shí)刻,需要我們多加注意,可以說早起決定了自己一天的狀態(tài)。所以早餐的選擇也要注意健康,只有這樣才能養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,從而減少疾病的發(fā)生,更好的提高免疫力。那么,早餐吃什么容易發(fā)胖?
早餐一定要吃飽,并且也是自己減肥或者是補(bǔ)充身體營養(yǎng)成分的關(guān)鍵時(shí)間,所以對于想要減肥或者身體比較虛弱的人而言,早餐都是非常重要的,一定要注意早餐的量以及種類,對于自己的身體有非常多好處。那么,早餐吃什么容易發(fā)胖?
1、燒餅油條
傳統(tǒng)的MM大多會選擇中式早點(diǎn),買個(gè)燒餅油條就上班去了。其實(shí),油條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品,經(jīng)過高溫油炸之后,吸收了相當(dāng)多的油,油脂含量嚴(yán)重超標(biāo),而且營養(yǎng)素被破壞,還會產(chǎn)生致癌物質(zhì),不宜長期使用。中式早餐一星期不宜食用超過一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且當(dāng)天的午、晚兩餐要盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。
2、西式早餐
許多都喜歡去麥當(dāng)勞、KFC買早餐,如:漢堡包、油炸雞翅、薯?xiàng)l等。雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯?xiàng)l的油量嚴(yán)重超標(biāo),吃進(jìn)去不堆積成脂肪才怪叻。而且,漢堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的維生素根本不能滿足身體需求。選擇西式早餐,應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養(yǎng)均衡,保證各種營養(yǎng)素的攝取。另外最好不要長期食用,油炸食物不僅油脂超標(biāo),而且多吃有致癌的危險(xiǎn)。
3、零食早餐
上班族都會在家里或公司備一些零食,如雪餅、餅干、巧克力等,以備不時(shí)之需,甚至把它們當(dāng)早餐。其實(shí),這樣是相當(dāng)不健康的。零食多數(shù)屬于干食,對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說,是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物,雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓,臨近中午時(shí)血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足,體質(zhì)下降,引起病菌入侵。不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。早餐食物應(yīng)選水分含量多的。如果當(dāng)天的早餐水分太少,那么一定要記得多喝一杯水來彌補(bǔ)。
總之,早餐要減少這些食物的攝入,多吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食材。由于目前社會比較緊張,大城市的人群很有可能吃不上早飯,這是非常不健康的生活方式,長期這樣對身體的消極影響及其大,甚至?xí)?dǎo)致疾病產(chǎn)生,所以一定要吃好早飯。