“肥胖兒童減肥過程中需注意哪些”，很多人都關(guān)心這個(gè)問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識吧。

肥胖兒童減肥過程中需注意哪些？胖孩子減肥經(jīng)常整天餓肚子。記者了解到，有的家長按照某些減肥品說明，每餐只讓孩子吃蔬菜和水果，而不吃其他的食物，或者只飲水而不進(jìn)食。

專家表示，孩子像成人一樣，大量食用高纖維食物會(huì)影響身體對鈣、鎂、鐵和鋅等多種元素的吸收和利用，容易導(dǎo)致小兒佝僂病、貧血，甚至使機(jī)體免疫力下降。而由于營養(yǎng)元素缺乏染上傳染性疾病，更會(huì)造成智力、記憶力減退。因此，兒童身體發(fā)育階段切莫因?yàn)檫^度節(jié)食而導(dǎo)致營養(yǎng)素?cái)z入不足，結(jié)果體重下降，不但影響身體發(fā)育，還會(huì)影響正常生活。

減肥會(huì)引起浮腫

蛋白質(zhì)是人體生長發(fā)育、更新和修復(fù)組織細(xì)胞的重要原料。但不少家長在給孩子節(jié)食的同時(shí)，把蛋白質(zhì)也“趕盡殺絕”了。當(dāng)兒童蛋白質(zhì)供給不足時(shí)，寶寶就容易患貧血、感染疾病，嚴(yán)重缺乏時(shí)，還可能引起肌體浮腫。特別是當(dāng)減肥過快時(shí)，孩子身體不能承受，容易引起肌肉萎縮。

營養(yǎng)專家強(qiáng)調(diào)，在肥胖兒童適當(dāng)節(jié)食過程中，其實(shí)反倒應(yīng)該有意識地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因?yàn)樵诿刻鞜崃康臄z入中，有３０％的熱量主要是依靠蛋白質(zhì)的，因此，經(jīng)常吃些大豆、蛋類、牛奶、魚和瘦肉有利健康。

節(jié)食導(dǎo)致維生素流失

不少家長讓孩子每天減少主食的攝入，但同時(shí)卻可能引起維生素的不足。

姚燕娟說，因?yàn)楹⒆釉谶\(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)消耗熱量的同時(shí)，其他營養(yǎng)素也會(huì)被消耗掉。因此，為保持均衡的營養(yǎng)，需要多補(bǔ)胡蘿卜素和維生素等各種營養(yǎng)。同時(shí)，增加運(yùn)動(dòng)量，減少高熱量食物，及時(shí)補(bǔ)充維生素，特別是水果和蔬菜，謹(jǐn)防因?yàn)闇p肥而出現(xiàn)維生素不足。

“瘦身”要從小開始

■降低熱量攝入，避免過量攝入淀粉類、油炸類，少吃甜食，用魚和豆制品等食物代替肉類，用脫脂奶代替全脂奶，同時(shí)適當(dāng)限制主食量?煻喑允卟撕退?果，均衡飲食。

■平時(shí)多用體積大、粗纖維多的食物來減少主食的攝入量。同時(shí)，改掉多吃零食的習(xí)慣。

■放慢吃飯速度，建議孩子細(xì)嚼慢咽，這樣可以提高對饑餓的忍耐性和食欲的敏感性。

■鼓勵(lì)兒童多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，下午是運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間，一周堅(jiān)持３—５次。從嬰兒開始就可以進(jìn)行被動(dòng)保健操，并且看電視的時(shí)間不要過長。

幼兒保健專家姚燕娟指出，體重超過標(biāo)準(zhǔn)平均值２０％才可稱肥胖。如果家長以目測發(fā)現(xiàn)孩子有肥胖問題，應(yīng)先到醫(yī)院檢查確定肥胖程度，排除內(nèi)分泌或新陳代謝等病因，然后經(jīng)專業(yè)指導(dǎo)，以合理改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)量來控制體重，千萬不要盲目給小胖墩減肥，否則影響生長發(fā)育將得不償失。

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