慢跑是保持的最好手段，關(guān)鍵是運動中它能有效提高供氧，慢跑時的供氧能力比靜坐時多8至12倍。近幾年的科學研究已證明，跑步能夠增加血液流動，提高血液對氧氣的輸送能力;跑步可使肺功能增強，從而提高肺活量和吸入氧氣的能力。那么我們在跑步時需要穿戴什么裝備呢?下面專注于公共安全的小編就為您分享一些關(guān)于跑步裝備的常識知識供您參考。

慢跑被稱之為最佳的減肥運動，不是沒有道理的，慢跑除了可以減肥瘦身之外，對心、肺、肝臟、血液等等各個方面都是有好處，是一種很健康的運動。那么我們在跑步時需要穿戴什么裝備呢?下面專注于公共安全的小編就為您分享一些關(guān)于跑步裝備的常識知識，希望對您有所幫助。

一、運動短褲

夏天到了，"運動褲"可以直接視為"運動短褲"。長褲很熱，跑久了不透風，跑步的樂趣減半。個人覺得短褲的選擇可以相對背心文胸隨意一些，透氣舒服就好。

二、合適的跑鞋

男女老少各款各型：越野型，緩沖型，支撐型，控制型，比賽型，赤足型……好的跑鞋，百度一下就有答案。百度還會告訴你，美國的 Saucony、 New Balance、 Brooks 和日本的 Asics是公認的四大跑鞋品牌。對于初級跑者來說，各運動品牌有很多不錯的選擇。我自己的是基本款的NIKE，如果追求好看可以買NB，只是，"NB"的標近年有點泛濫呀。跑鞋價格是個無底洞，因此，花多少錢量力而行。鞋子合不合腳，試了才知道。

三、運動背心/文胸

對女生來說，非常重要!誰也不想跑著跑著胸萎縮下垂沒了……運動背心各品牌某寶上大把，不同品牌尺寸計算方法不同，如果是第一次買，建議最好專柜試穿。背心因為要承托胸部，不好的怕會讓胸部變形，建議選半專業(yè)或者專業(yè)型，不要湊合不要將就。運動背心穿上去帶給你的感覺就好像馬上必須跑，否則都覺得自己對不起這身背心!

四、熱量計量

無利益相關(guān)推薦薄荷愛瘦身。女生健康管理軟件，食譜管理、熱量查詢體重檢測一應(yīng)俱全。

五、體重計

既然運動，還是該買個能記錄自己體重的東西，看著數(shù)字往下掉，成就感滿滿的。最好選個能測體脂的，網(wǎng)上大把，自行搜索找性價比高的就好啦。

六、記步

和很多人一樣，我個人也比較習慣NikeRuning，可以GPS記錄，時間、距離、熱量等，而且累積數(shù)字也有成就感。國產(chǎn)同類APP也很多，比如咕咚運動，基本功能都類似，按習慣選擇就好。

吱客提示：

有再好的裝備也不如您真正付出于行動來的痛快，本安全網(wǎng)建議您的鍛煉時間可以是清晨或其他時間，但一般晨起時間較緊張，冬季更是如此。有人認為在下午4～5點鐘活動較好。其依據(jù)是，此時氣溫較高，不易著涼，時間充裕，光線較好，不易出意外。這要根據(jù)個人的情況而定。