自由泳打腿是學好自由泳的關(guān)鍵一步，沒有自由泳打腿的幫助，自由泳要換好氣，幾乎是天方夜譚，下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來怎樣掌握自由泳打腿技巧吧？

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳，根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們?yōu)榱松?，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學會了游泳，帶腳蹼練自由泳打腿注意事項有哪些呢？在使用腳蹼之前，游泳者須確定自己已經(jīng)具備了正確的打腿技術(shù)；訓練時，穿戴腳蹼的游距不宜過長，且使用之前一定做好充分的熱身和準備活動，剛開始時發(fā)力要輕柔，否則可能導(dǎo)致肌肉痙攣；穿戴腳蹼會影響游泳者足部對水的感覺。解決辦法是脫掉腳蹼后繼續(xù)游上一段距離，尋找丟失的水感，下面一起來具體了解一下怎樣掌握自由泳打腿技巧吧？

1．打腿時，雙腿略直，膝蓋放松，腳板打平，成內(nèi)“八字”，雙腿活動的角度在水中上下的距離為30-40cm左右。

2．上舉時，由大腿帶動整個腿部，小腿放松，抬至接近水面。

3．再由大腿開始下壓，膝蓋自然彎曲，力量漸漸地傳至小腿，帶動小腿下壓。

4．最后當大腿和小腿呈一直線時，剛好力量傳至腳板，即由腳板將力量傳至水中，并馬上借此力量的反作用力，將整條腿上抬。

自由泳打腿小結(jié)：整套動作如鞭子在甩動，最大的力量剛好在整條腿的尾端，即打平的腳板，而兩腳交互的甩動，產(chǎn)生一種持續(xù)的力量，成內(nèi)“八”字的腳板恰好將力量集中在一起，產(chǎn)生最大的推進力。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的怎樣掌握自由泳打腿技巧的內(nèi)容，如果大家還想了解更多關(guān)于游泳運動的知識，那就繼續(xù)瀏覽本站運動安全知識庫中的內(nèi)容，以便可以更好的保證家人進行安全的運動。