習(xí)慣性崴腳可能是因為您的局部韌帶還沒有完全發(fā)育成熟或者先天韌帶發(fā)育不足造成的。那么，習(xí)慣性崴腳可不可以跑步呢？就讓吱客安全網(wǎng)的小編帶領(lǐng)大家去詳細了解一下吧！

現(xiàn)在隨著人們健康意識的提高，越來越多的人都加入了跑步的大軍，可見跑步是非常受人歡迎的運動項目！習(xí)慣性崴腳可不可以跑步呢？吱客網(wǎng)和您一起去了解一下吧！

習(xí)慣性崴腳可不可以跑步要視傷的種類和程度而定，但不建議跑步，最好靜養(yǎng)到恢復(fù)完全。

一般分為兩個程度：輕微的崴腳即一般性的崴腳，通過及時處理，一周內(nèi)則可恢復(fù)。高位踝關(guān)節(jié)崴傷，癥狀是踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，不穩(wěn)定的踝關(guān)節(jié)在跑步中會增加關(guān)節(jié)面的磨損和關(guān)節(jié)囊的負荷，這種相對復(fù)雜的踝關(guān)節(jié)損傷則需更多的恢復(fù)時間。

此外，有不少人有習(xí)慣性崴腳。普遍的原因是，初次崴腳沒有得到及時良好的處理，仍繼續(xù)跑步。此時關(guān)節(jié)的疼痛和關(guān)節(jié)的本體感覺能力下降，關(guān)節(jié)韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，在跑步中稍有不慎便崴腳。進而加重關(guān)節(jié)的傷痛，最終導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的損傷，而無法進行系統(tǒng)跑步。

把整個身體及跑步負荷均勻地分布于兩側(cè)的踝膝髖部，讓其共同來承擔(dān)身體的負擔(dān)和跑步時的沖擊力。在受傷的急癥期進行休息，減少加重傷情的運動。在此期間可通過冰敷、加壓、抬高，減緩炎癥發(fā)展，加快恢復(fù)。同時應(yīng)盡早對患肢進行康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的正常功能。注意：不確定傷情要尋求醫(yī)學(xué)運動專家和外科醫(yī)生幫你診斷，確診受傷的性質(zhì)和程度，采取最佳的處理方法，以免誤診、誤判、漏診造成傷病加重。

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