大學生該如何克服焦慮
封麥
大學生在遇到一些難以處理的事情時，心態(tài)上都會變得很焦慮，那么大學生該如何克服焦慮的狀態(tài)呢？
大學生不單單要接受一些專業(yè)知識的培養(yǎng)，同時大學還是一個大染缸，如果你沒有處理好自己與其他因素的相關界限，自己很容易走到黑暗面，就會引起焦慮現(xiàn)象出現(xiàn)，那么大學生該如何克服焦慮?
如何消除學生焦慮癥
首先要增強自信心，提高自我評價的能力。既要看到自己的短處，更要看到自己的長處，自我鼓勵，奮發(fā)向上。其次，培養(yǎng)自己的耐挫力。隨著社會的發(fā)展，競爭必將越來越激烈。人的一生中包括現(xiàn)在的學習都可能受到大大小小的挫折和打擊，這就 的耐挫能力。在打擊挫折面前，應保持冷靜沉著的態(tài)度，不害怕，不消沉，找出原因，自我調整，爭取進步與成功。再次，要有樂觀豁達的心胸。受到刺激要鎮(zhèn)定自若，處驚不亂，超然灑脫，樂觀大度。
其一是呼吸松馳調節(jié)。當自我感覺到心理比較緊張時，可改變原來的呼吸節(jié)奏，采用緩慢的穩(wěn)定的呼吸方法，連續(xù)多次，可達到消除緊張情緒和平衡心理的目的。其二是肌肉松馳的調節(jié)。如近幾天一直情緒緊張，可選擇安靜的環(huán)境休息一下，聽聽輕松的音樂，躺一會，讓全身各處肌肉得到放松。其三是轉移想象。如某伯事使自己的心情十分壓抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。
