在進行羽毛球運動前先做幾分鐘的羽毛球熱身運動對身體和注意力都是很好的準備過程。打羽毛球前要做哪些熱身動作？許多其他的損傷也可以通過正確的熱身運動來防止。打羽毛球前需要做哪些熱身運動呢？

在進行羽毛球運動前先做幾分鐘的羽毛球熱身運動對身體和注意力都是很好的準備過程。打羽毛球前要做哪些熱身動作？許多其他的損傷也可以通過正確的熱身運動來防止。打羽毛球前需要做哪些熱身運動呢？根據(jù)我們對羽毛球知識的了解知道通常的準備活動多是伸展運動，其中有靜態(tài)伸展運動和動態(tài)伸展運動兩種。

靜態(tài)伸展運動需要我們把肌肉拉伸到最緊的那一點后，繼續(xù)保持一會兒；動態(tài)伸展運動則多是些快速的運動練習。研究表明，以靜態(tài)伸展運動為主，輔之以少量的動態(tài)伸展運動，合理搭配，適時運用，對于選手來說大有裨益。靜態(tài)伸展運動，是業(yè)余球員最常用的準備活動。它可以將肌肉拉長并增強其柔韌性。如果我們經(jīng)常用到的那些肌肉在做準備活動的時候就被拉長的話，反倒會影響你擊球的動作和威力。靜態(tài)伸展運動可能會在打球的前20分鐘內(nèi)，就降低肌肉的運動能力。因此，靜態(tài)伸展最好是在你剛剛打完球的時候做。這時候，你體內(nèi)的血液流動速度快，肌肉處于放松狀態(tài)。做靜態(tài)伸展運動，無疑可以方便地使肌肉獲得最大限度的拉伸。

吱客網(wǎng)在這里要向不經(jīng)常打球和年齡較大的業(yè)余球員特別提醒的是，這樣的放松安排還有助于緩解身體的僵硬和疼痛。熱身給大腦以刺激，讓你的身體為更強的運動做好準備。熱身還可以避免運動中突然用力而拉傷肌肉。此外要想長期打羽毛球的球友要多了解小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識為運動中的安全保駕護航。