在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的人群中，手腕肌腱、韌帶的傷病問(wèn)題并不少見(jiàn)，一旦手腕受傷，你可能要放下熱愛(ài)的球拍休息數(shù)周，那么打網(wǎng)球如何固定手腕？

手腕在從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，是接球承受力量的第一個(gè)關(guān)節(jié)，也是擊球輸出力量的最后一個(gè)關(guān)節(jié)，在反復(fù)的接收力量與傳送出力量期間，手腕承受了雙向的作用力，也就是因?yàn)檫@樣的運(yùn)動(dòng)特性，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的人群中，手腕肌腱、韌帶的傷病問(wèn)題并不少見(jiàn)，一旦手腕受傷，你可能要放下熱愛(ài)的球拍休息數(shù)周，那么打網(wǎng)球如何固定手腕？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1.轉(zhuǎn)腰練習(xí)：兩腳適當(dāng)開(kāi)立，兩手側(cè)平舉，腿腳保持不動(dòng)，然后用握拍的手去努力打到另一只手，目的是盡量能感到用腰部用力，這樣打球的時(shí)候自然會(huì)不用手腕。

2.轉(zhuǎn)肩的練習(xí)：口訣是，正拍（以右手為例，左撇子反一反）擊球前左肩朝對(duì)手，擊球后右肩朝對(duì)手；反拍擊球時(shí)前右肩朝對(duì)手，擊球后左肩朝對(duì)手。熟練記于心之后，打球的時(shí)候自然會(huì)動(dòng)作到位。

吱客網(wǎng)提醒您：網(wǎng)球裝備可以保護(hù)身體不在受傷，所以大家可以了解一下打網(wǎng)球時(shí)需要佩戴哪些防護(hù)裝備相關(guān)的知識(shí)，選擇好合適的護(hù)膝、護(hù)肘等，但是也不能忽視運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)等問(wèn)題，因?yàn)樾∏蜻\(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和網(wǎng)球知識(shí)對(duì)我們的幫助也都是非常大的。