極限自行車是從15到50歲的人都適合，但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂(lè)，目前選擇極限自行車的人士集中在20到35歲之間，大多為年輕白領(lǐng)，大家知道玩兒極限自行車摔傷膝蓋怎么辦嗎？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下吧。

極限運(yùn)動(dòng)，是結(jié)合了一些難度較高，且挑戰(zhàn)性較大之組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的統(tǒng)稱，例如：長(zhǎng)板、滑板、極限單車、攀巖、雪板、空中沖浪、街道疾降、跑酷、雙翹滑板、極限越野、極限滑水、極限輪滑等都是極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那參與極限單車運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢？極限單車，對(duì)體能的要求非常高，通常一次運(yùn)動(dòng)能消耗500卡左右的熱量。和所有的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，極限單車也是在充分激活身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞后，在消耗能量的同時(shí)達(dá)到減脂的目的；釋放激情，緩解壓力，在車手們的吶喊中，在激昂的音樂(lè)，伴奏下，忘情地釋放激情。在健身的同時(shí)，還能緩解一天來(lái)自各方面的壓力，沉浸在運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)中，下面來(lái)了解一下玩兒極限自行車摔傷膝蓋怎么辦？

膝蓋摔傷的需要先進(jìn)行皮膚消毒，以免細(xì)菌感染。用酒精消毒之后再然后覆蓋上凡士林紗布。如果疼痛比較厲害，可以適當(dāng)使用止痛藥物。積極的防抗感染，淤血等一段時(shí)間自然會(huì)消除。如果一周后還不見好或者疼痛加重，可能是傷及骨頭，建議去醫(yī)院檢查。

1、休息

膝蓋受傷后必須停止所有導(dǎo)致疼痛的運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步、跳遠(yuǎn)、上下樓梯，以防對(duì)膝蓋造成更大損傷。

2、定期檢查

除了合理的休息還需要配合定期檢查，積極地采取醫(yī)療措施，了解膝蓋恢復(fù)程度可以有效幫助膝蓋恢復(fù)的進(jìn)行。

3、力量練習(xí)

針對(duì)不同的膝蓋受傷的類型要進(jìn)行不同的力量訓(xùn)練，有數(shù)據(jù)表明，大腿或臀部力量不足是前膝蓋疼和髂脛帶征群的主要原因。因此要加強(qiáng)力量練習(xí)恢復(fù)膝蓋，每種拉伸保持20-30秒不要?jiǎng)?。拉伸的頻率為，每天2-3組，每周6-7天。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的玩兒極限自行車摔傷膝蓋怎么辦的內(nèi)容，要是摔傷比較嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)的，如果大家還想了解更多的極限單車的知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。