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運(yùn)動(dòng)會(huì)的項(xiàng)目有很多，長(zhǎng)跑也是運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目的一種，那么運(yùn)動(dòng)會(huì)上長(zhǎng)跑的過(guò)程中應(yīng)該注意什么?接下來(lái)吱客網(wǎng)為大家來(lái)講解其中的學(xué)問(wèn)，請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀。

運(yùn)動(dòng)會(huì)上長(zhǎng)跑的過(guò)程中應(yīng)該注意事項(xiàng)如下;

1、勻速;最開始的速度，盲目的加速會(huì)浪費(fèi)身體的能量。所以要保持勻速，不讓自己落在最后也不要太往前搶。在隊(duì)伍的中間就可以。

2、呼吸：適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的呼吸，盡量保持均衡的呼吸速度，不要頻頻轉(zhuǎn)換。

3、長(zhǎng)跑會(huì)很容易產(chǎn)生缺水現(xiàn)象，跑到一定的時(shí)候，身體就會(huì)很累很渴，這就是長(zhǎng)跑的難點(diǎn)。跑前可以喝少量的水，太多的水，會(huì)讓肚子脹脹的不舒服。

4、找到自己最適合的幅度，太大的幅度會(huì)讓身體很累，所以找到適合你的幅度，讓身體減輕負(fù)擔(dān)。盡量不做大幅度的運(yùn)動(dòng)，除非到最后沖刺階段。

5、身體在最后會(huì)是最累的時(shí)候，考驗(yàn)?zāi)土褪沁@里了。堅(jiān)持跑完，如果還有力氣的話一定要調(diào)整利用好自己的力氣，在最后給自己一個(gè)爭(zhēng)奪的機(jī)會(huì)。

溫馨提示：認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。田徑運(yùn)動(dòng)很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會(huì)更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)。

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