現(xiàn)在更年期很有可能會出現(xiàn)情緒暴躁、失眠、胸悶、盜汗等現(xiàn)象，這些都是非常正常的，不必太過驚慌。但即使是這些癥狀也會使人痛苦不堪，那么該如何度過這個時期？

每個人都會有更年期，這個時期是標(biāo)志著人身體發(fā)生轉(zhuǎn)變的一個分水嶺。在這個時期之后，人的骨密度會下降，很容易會發(fā)生骨質(zhì)疏松等問題，這也說明人的身體開始走向老齡化。那么女性在更年期應(yīng)該如何度過呢？

第一：控制脾氣

遇事不急不躁，多為下一代和親人考慮，因為更年期癥狀要是不控制一點，他們看到也干著急、替你心煩，甚至沒耐心煩感，這時你會不會更心寒？那么，為了親人為了你自己，一定要耐心慈祥，讓更年期早日度過。

第二：修心養(yǎng)性

種花種草種小菜養(yǎng)小動物，一來兒女不在身邊時可以作伴，二來減輕孤獨感和寂寞感，三來在退休了感覺自己已經(jīng)“沒用了”時給自己一點小小的成就感。

第三：合理搭配飲食和作息時間

讓居住環(huán)境干凈舒適，由里到外調(diào)理自身。

第四：堅持鍛練身體

保持活力，再好的藥比不上自己硬朗的身體，身體健康才是最大的福氣，才能更大限度地享受人生的樂趣。

第五：保持平靜、愉悅、積級向上

這一點最重要。和好朋友聊天、玩耍、看自己感興趣的電視頻道、做自己喜歡的事，多想想開心的事，讓心態(tài)平和。

第六：要保持充足的睡眠

正常人每天保持在6到8個小時的睡眠時間，只有休息好了，精力才能夠慢慢恢復(fù)正常。工作之余，回到家中，要適當(dāng)?shù)脜⒓右恍w力勞動，在晚飯后，可以進行一個小時左右的散步。

第七：家人要多了解些關(guān)于更年期的知識

對于家中正在度過更年期的婦女給予關(guān)心和理解，對于他們無緣無故地發(fā)脾氣給予原諒。鼓勵他們用樂觀的積極的生活態(tài)度來度過中年到老年的轉(zhuǎn)變。

以上就是女性安穩(wěn)度過更年期的一些方法，說更年期不是什么病，是每個人都會遇到的一種情況，但還是要認真對待，家人也要給予充足的關(guān)心和愛護，不要讓處于更年期的女性感到自己不受重視。

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