近日，吱客安全網(wǎng)小編注意到一些網(wǎng)友比較關(guān)心單身老人的最佳心理調(diào)適方法知識(shí)，現(xiàn)在小編就來分享一下這些有關(guān)老人心理方面的知識(shí)，一起來看看吧。

生理學(xué)家觀察也表明良好的精神狀態(tài)和情緒對(duì)人的衰老起著延緩作用。一切對(duì)人不利的影響中,最能使人短命早亡的就是不健康的情緒和糟糕的心情了。

單身老人的心理調(diào)適方法

1、做情緒的主人

情緒一般可分為兩大類,一類是不愉快的情緒如憤怒、焦慮、恐懼、沮喪、悲傷、不滿、煩惱、嫉妒等,這類屬于負(fù)情緒或稱為消極情緒,可刺激人體的器官,肌肉或腺,這類不愉快的情緒對(duì)健康和長壽非常不利。另一類是愉快的情緒如快樂、舒暢、開朗、恬靜、和悅、好感、豪爽等。這類屬于正情緒或積極情緒,給人體以適度的良性心理按摩,這類愉快的情緒有利于健康和長壽。不愉快的情緒可引起人體許多生理變化,學(xué)會(huì)控制情緒對(duì)于健康長壽是十分有利的。

首先,和憂郁訣別:悲痛時(shí)設(shè)法恢復(fù)平靜情緒,可到公園散心、聽音樂、看電影或投身于工作之中,以沖淡不快情緒和悲傷心情。

其次,清除情緒垃圾:把不快情緒向可信的親友訴說,也可以自己向自己傾訴,不要讓不愉快的情緒淤積在心理,要學(xué)會(huì)清除情緒的垃圾,減少心頭壓抑。

另外,萬事當(dāng)前,靜為先:要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,理智地分析,保持冷靜,決不要怒氣沖天,大怒、大悲。

2、把快樂掌控在自己手中

老年人要培養(yǎng)“六樂”精神:即“助人為樂”、“知足常樂”、“自得其樂”、“與眾同樂”、“勞動(dòng)中樂”。總之,要培養(yǎng)和尋找“愉快”的精神。前蘇聯(lián)著名醫(yī)學(xué)博士茨曼諾夫斯基在通樂觀的品質(zhì):善良、爽朗、、氣量大、對(duì)他人的關(guān)心與尊重。老年人要保持思想開闊、情緒穩(wěn)定、樂觀溫存、無憂無慮,這些就具備了通向長壽的條件。

3、勇當(dāng)銀發(fā)頑童

在我們生活中可以見到不少充滿活力的老頑童,他們雖已進(jìn)入老年,銀須白發(fā),卻童心未泯。他們?cè)溨C幽默,樂觀自在、嘻戲玩耍和青年及幼兒打鬧逗趣,廣交朋友,悠哉樂哉,參予各項(xiàng)社會(huì)活動(dòng),保持青春活力,真是令年輕人都羨慕不已。歡樂的“老頑童”遍布國內(nèi)外,他們是老年人中的皎皎者,享受著黃金般的年華。把思想從沉默等待、孤獨(dú)乏味中解放出來。充實(shí)自己的生活,豐富生活的興趣,積極地去尋找快樂的幸福,勇敢地到社會(huì)中去,到朋友中去,以自己獨(dú)特的方式去生活,使自己青春永葆。

4、放棄孤獨(dú)這一專利

人們總認(rèn)為老年人的生活是孤獨(dú)的,年輕人這么認(rèn)為,有的老年人也這么認(rèn)為,這樣孤獨(dú)便成了老年生活的專利。當(dāng)然如果退休的老人不參加任何工作,加上性格比較內(nèi)向,把自己與外界人為地分開,孤獨(dú)自然會(huì)不招而至。另一種情況是:有的老年人子女長大成人后,組成了自己的家庭,不再和老人們一起住。老人空守家中,難免會(huì)感到孤獨(dú)。有的老年人因老伴辭世,更感到憂郁苦悶,精神孤獨(dú)。這在老人的世界不是罕見的事,因此老年人要設(shè)法跳出孤獨(dú)圈,不再把孤獨(dú)當(dāng)成自己的專利。

跳出孤獨(dú)圈的最好辦法就是老年人要積極的適應(yīng)新的變化,自信有能力建立新的生活。要多與外界接觸、聯(lián)系、參加適合老年人的聚會(huì),到公園里打拳、下棋、交同齡的退休朋友,多與人交流,自我豐富日常生活,這樣就會(huì)慢慢跳出孤獨(dú)的圈子,不再是孤獨(dú)的專利所有者。

5、自修快樂寶典

老年人要客觀地對(duì)待和了解事物發(fā)展規(guī)律,不能將期望超過現(xiàn)實(shí),而要面對(duì)現(xiàn)實(shí)、迎接現(xiàn)實(shí)、研究現(xiàn)實(shí)、采取主動(dòng)的行動(dòng)去適應(yīng)新的變化。

知足常樂:老年人在人生長河中已走過很長的一條人生道路,故考慮問題時(shí)要豁達(dá),不能要求太高,因?yàn)槌娇陀^的種種目的,以及與各方面相攀比的計(jì)較心態(tài),或者明知達(dá)不到的愿望而硬要滿足,這些都將使自己失望,苦惱以及失去生活信心。

自得其樂:自己去尋找樂趣,追求自我快樂是一種十分有益健康的自我保健方法。可以從自己的愛好和興趣出發(fā),如藝術(shù)欣賞、聽、跳舞、書法、旅游、寫作。參加各種業(yè)余活動(dòng)不僅可以消除孤獨(dú)感,而且可以提高、活躍思想、養(yǎng)性頤情、鍛煉身體、增長知識(shí),使自己浸入樂而忘憂之中。

6、笑讓時(shí)光倒流

笑是一種人類生存的能力,一個(gè)人的發(fā)笑能力和醫(yī)生檢查的所有其他項(xiàng)目同樣能正確顯示出他的健康狀況。首先,要有尋找笑的主觀意愿。其次,老年人每天要記住去尋找笑的機(jī)會(huì)。每天笑12~15分鐘。如閱讀有趣味的書、漫畫、看喜劇演員演的電影等。另外,在困難及緊要時(shí)刻去追求笑:當(dāng)生活中發(fā)生意外不幸事件或處在病魔纏身的惡劣心情和悲痛中時(shí),依然笑容燦爛,一旦你運(yùn)用了笑,那么不管你將遭遇到何種痛苦的處境,你都能夠經(jīng)受得住并生存下去。

7、海納百川之胸懷

由于長期的社會(huì)變遷,生活磨練,復(fù)雜的家庭關(guān)系,不好的健康狀況等,可以導(dǎo)致老年人的一些性格變化。特別是在缺乏關(guān)心,得不到尊重、失去勞動(dòng)的能力,或無事可做,得不到家庭的溫暖時(shí),這些都會(huì)影響的心情,導(dǎo)致性格變異。

所以老年人本身要加強(qiáng)性格修養(yǎng),要培養(yǎng)心胸寬闊的境地,要有自我控制能力,要有涵養(yǎng),盡量體諒別人,不要苛求別人,尊重別人而不斤斤斤計(jì)較,主動(dòng)建立良好的人際關(guān)系。心寬量大,使自己始終處于良好的心理環(huán)境之中。

單身老人有什么心理問題

1、黃昏心理

因?yàn)閱逝肌⒆优x家工作、自身年老體弱或罹患疾病,感到生活失去樂趣,對(duì)未來喪失信心,甚至對(duì)生活前景感到悲觀等,對(duì)任何人和事都懷有一種消極,否定的灰色心理。

2、自卑心理

由于退休后經(jīng)濟(jì)收入減少,社會(huì)地位下降,感到不再受人尊敬和重視,而產(chǎn)生失落感和自卑心理,可表現(xiàn)為發(fā)牢騷、埋怨,指責(zé)子女或過去的同事和下屬,或是自暴自棄。

3、無價(jià)值感

對(duì)退休后的無所事事不能適應(yīng),認(rèn)為自己成了家庭和社會(huì)的累贅,失去存在的價(jià)值,對(duì)自己評(píng)價(jià)過低。

4、不安全心理

有些老年人對(duì)外界社會(huì)反感,有偏見,從而封閉自己,很少與人效,同時(shí),也產(chǎn)生孤獨(dú)無助的感覺,變得恐懼外面的世界。

5、老年性精神障礙

有些老年人,如果缺少規(guī)律的生活,又很少參加群體活動(dòng),或是家庭中夫妻關(guān)系,親子關(guān)系不和,生活沒有愉悅感,就可能誘發(fā)各種精神障礙,如、、、疑病癥、、、癔癥等?？偟目磥?老年期的精神障礙發(fā)病率略高于其他年齡里。

6、老年性精神病

近年來,老年性精神病發(fā)病率也有增加趨勢(shì),常見的有:老年性情感性精神病,老年性癡呆,老年性精神分裂癥,由于某些慢性疾病引起的大腦衰退和心理變態(tài)等。

造成問題的原因

1、接受新鮮事物較少,大腦缺少應(yīng)有的刺激,因而大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的敏感力和反應(yīng)力明顯減退,腦細(xì)胞缺乏活力,大腦退化速度加快,思維能力下降,逐漸形成銳減及等一系列癥狀;

2、老年人與周圍環(huán)境格格不入。多種關(guān)系欠融洽,甚至處于脫節(jié)和緊張狀態(tài),自然而然地變成了在實(shí)際生活中“不受歡迎的人”;

3、老年人因其和自尊心的驅(qū)使,很自然地與社會(huì)疏遠(yuǎn)了,離群索居,難免產(chǎn)生一種寂寞感、孤獨(dú)感和失落感;

4、與家庭不和,與老伴分離,與后輩形成“代溝”,因而關(guān)系緊張,感情淡薄,得不到家庭成員更多的同情、理解和尊重;

5、由于病態(tài)心理障礙,往往把家庭中發(fā)生的微小事情看得過重,長期掛在心頭,得不到及時(shí)排遣消除,內(nèi)心郁悶煩躁,缺少生活樂趣,這些因素都是精神性疾病、心血管系統(tǒng)疾病、疾病以及多種癌癥的發(fā)病誘因。

如果你對(duì)獨(dú)居老人有哪些常見的心理問題？獨(dú)身老年人常見的心理特征？不要忽視單身老人的心理問題？容易遺忘的獨(dú)居老人心理健康問題？獨(dú)居老人有哪些心理需求？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)獨(dú)居老人心理安全常識(shí)欄目。