大部分人群進(jìn)入到45歲之后，眼睛都會出現(xiàn)老花眼的現(xiàn)象，就是嚴(yán)重程度會有一定的區(qū)別。雖然老花眼是屬于很常見的一種生理情況，但只要提前做好預(yù)防工作，就能讓老花眼來臨的時(shí)間延長，那么如何預(yù)防老花眼？

老花眼是屬于很常見的一種疾病，這個(gè)跟用眼程度、年齡、閱讀習(xí)慣、生活方式等方面都有很大的聯(lián)系。雖然是很常見的生理現(xiàn)象，但只要采用正確的方法做好預(yù)防工作，就能避免老花眼來臨的速度太快，下面就一起來看看，如何預(yù)防老花眼？

1、做好飲食調(diào)整

在飲食方面要多吃葉黃素豐富的食物，如玉米、菠菜、胡蘿卜等，這些食物不僅含有豐富的葉黃素，還含有維生素a，這兩種物質(zhì)對維持眼睛視力有極大幫助，能緩解眼部疲勞，保護(hù)視力，促進(jìn)眼部循環(huán)，防止老花眼。

2、做眼部運(yùn)動

老花眼主要是眼部周圍肌肉衰老導(dǎo)致，所以在日?？梢赃M(jìn)行眼部小運(yùn)動，如眼保健操、按摩眼部肌肉等讓眼部周圍肌肉得到鍛煉，提高眼部肌肉的控制力能有效預(yù)防老花眼，也能幫助已經(jīng)患有老花眼的人改善。

3、避免用眼過度

長時(shí)間坐在電腦前工作或者睡覺前經(jīng)常看手機(jī)都會導(dǎo)致用眼過度讓眼睛過于疲勞，讓眼部肌肉過于緊張，提前進(jìn)入衰老階段，因此要讓眼睛適當(dāng)休息，避免用眼過度。

4、促進(jìn)眼部血液循環(huán)

在平時(shí)可以用熱毛巾敷眼，特別是在感覺眼睛疲勞時(shí)，熱敷能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，還能讓周圍肌肉放松，幫助眼睛排除垃圾，進(jìn)而延緩肌肉衰老，起到一定預(yù)防的作用。

5、定期檢查眼睛

在日常感覺自己眼睛有不適需要及時(shí)做相關(guān)檢查，定期檢查能了解眼睛情況，也能在有問題時(shí)及時(shí)著手干預(yù)調(diào)整，幫助保持眼睛正常。

總體來老老花眼是很常見的一種情況，它會跟隨著年齡的增長提高發(fā)病的幾率。對于年輕人來說，平常應(yīng)該要注意不能過度用眼，否則會對眼睛造成很大的傷害，也會讓老花眼提前出現(xiàn)，必須要提高警惕才行。

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