老人用臺階器好嗎？訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)肌肉力量的思路基本只有一個(gè)，就是因人而異地進(jìn)行康復(fù)治療。

在眾多減脂方式中，有氧器械是非常有效的，老人用臺階器好嗎?老年人如何使用好室內(nèi)健身器材 ?一起和吱客網(wǎng)看看吧。

訓(xùn)練目標(biāo)是減脂的話就需要做大量的有氧運(yùn)動。在眾多減脂方式中，有氧器械是非常有效的，今天我們介紹“臺階訓(xùn)練器”，也可以稱作“登山器”。這種器械不僅可以幫助我們在30分鐘里減去更多的脂肪，對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。

在身體老化的過程中，肌肉骨骼系統(tǒng)的自然退化尤為明顯。膝關(guān)節(jié)承受著全身重量和走路帶來的壓力和磨損，容易隨著年齡的增長出現(xiàn)人老腿先老的現(xiàn)象。當(dāng)膝蓋問題被人注意到的時(shí)候，大多已經(jīng)出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疾病，如老年性關(guān)節(jié)炎、膝周軟組織損傷、軟骨磨損、肌肉萎縮、滑膜炎等。許多人在年輕時(shí)就會有關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、腫脹、摩擦音和活動受限等癥狀。這些癥狀一般在活動過多的時(shí)候才出現(xiàn)，休息后就可以緩解。但是，如果膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量弱，慢慢就會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)慢性病變。中老年人提高膝周力量，可以預(yù)防很多膝蓋問題的發(fā)生，保持好的肌肉耐力比戴護(hù)膝防寒保暖更有意義。

如果膝關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)問題了，不要跑步、騎車，爬樓梯、跳、深蹲和打太極拳，因?yàn)檫@些運(yùn)動會加大膝蓋軟骨不可修復(fù)的磨損，要多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。