現(xiàn)實生活中很多都市白領都把瑜珈當成必做的室內(nèi)運動之一，不僅可以修身養(yǎng)性，還可以塑體型，提高女性氣質，下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解一下女人經(jīng)期可以練瑜伽嗎？

練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率，利用瑜伽塑身時該注意什么呢？練習之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內(nèi)不要進食，前后一個小時不要大量進水，練習后1小時內(nèi)不宜淋浴，因為瑜伽練習后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力，大家知道女人經(jīng)期可以練瑜伽嗎？

女人經(jīng)期是可以練習瑜伽的，一些身體狀況較差的，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。

還有一些身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度后彎的練習（過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。

生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進下半身的血液循環(huán)，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。瑜伽練習還可以減輕痛經(jīng)的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，女人經(jīng)期是可以練瑜伽的，但是一定要練習一些適合這個時間段的瑜伽，并不是所有的動作都可以練習的，本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關于瑜伽的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注喲！