綁腿跑具有松緊性好，耐磨性好的優(yōu)點(diǎn)。此項(xiàng)目要求參賽隊(duì)員步伐一致，配合默契，游戲簡單易玩。 那么，五人綁腿跑的技巧呢？吱客安全網(wǎng)和您一起來看一下！

心與心的交流有一種運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏不快，強(qiáng)度不大，卻能將人心系在一起——那就是“綁腿跑”。那么，五人綁腿跑的技巧呢？下面就讓吱客網(wǎng)小編來介紹吧！

在訓(xùn)練方法上，主要應(yīng)該做到：

1、配合練習(xí)。在訓(xùn)練入門時(shí)，讓隊(duì)員，做原地踏步走，然后綁在一起做原地踏步走和齊步走的練習(xí)，學(xué)生共同喊著“1、2、1、2……”，用同樣的節(jié)奏來建立共同配合的感覺。

2、個(gè)人固定步長跑。方法是先測每人跑50米的步數(shù)，算出跑50米的平均步長，并在50米內(nèi)劃線做標(biāo)志，然后按標(biāo)志線跑50米，嚴(yán)格按照這些標(biāo)志寬度來控制步長，在這種標(biāo)志下找固定步長跑的感覺。

3、小幅度擺臂跑。著重強(qiáng)調(diào)學(xué)生在跑動(dòng)過程中，注意擺臂幅度一定要減小，以免由于擺臂幅度小而不適應(yīng)，從而影響速度。

4、固定步幅的頻率。采用跑臺階的方法，要求運(yùn)動(dòng)員一步一級或一步兩級的高步頻跑，培養(yǎng)學(xué)生在一定的步長的情況下建立快速步頻的感覺。

在訓(xùn)練過程中，應(yīng)注意學(xué)生的安全，盡量讓學(xué)生佩戴護(hù)膝、護(hù)掌等保護(hù)工具。同時(shí)，綁腿跑的運(yùn)動(dòng)量不能過大，不能讓學(xué)生在疲勞的情況下繼續(xù)進(jìn)行配合訓(xùn)練，如果這樣訓(xùn)練，會發(fā)生意外。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于五人綁腿跑的技巧的一些內(nèi)容，希望對大家有所幫助哦！如果想要了解更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)安全的知識。請您多多關(guān)注吱客網(wǎng)吧！