老人晚上運動會傷身嗎？對于一般人而言，適量的睡前運動可以提高睡眠質(zhì)量。但是過量運動帶來的疲勞，將導(dǎo)致大腦過度興奮適得其反。

老人晚上運動會傷身嗎?運動改善睡眠，這已是眾所周知的結(jié)論，但是對臨睡前運動是否影響睡眠這個問題，學(xué)術(shù)界有不同的觀點。運動生理學(xué)專家、專家認為，不同階段進行體育鍛煉對睡眠的影響效果不同，下午和傍晚適度進行體育鍛煉，對睡眠的改善相當(dāng)明顯。晚間是否適于健身要根據(jù)不同人的作息習(xí)慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應(yīng)該停止運動，以免影響睡眠。老人睡前運動健身法是什么?一起和吱客網(wǎng)看看吧。

晚飯后，應(yīng)該是個運動的機會，第一，白天沒時間，晚上可以補上;第二，晚飯吃的東西最好能在睡覺前盡量消耗掉，避免發(fā)胖，畢竟中國人晚餐會更豐盛一些;第三，晚飯后出去運動，也減少了坐在電視前吃零食的機會，這也許更重要。但問題來了，晚上運動會不會傷陽氣?之所以有這樣的疑問，是因為人們知道，太陽下山后陰氣漸盛，會不會因此傷了陽氣?

這個擔(dān)心有道理，但沒有必要，因為你只要是運動了，而且在運動的同時注意保溫，身體在運動時調(diào)遣出的陽氣，足以抗擊外來的寒邪，甚至陰氣。類似的問題還有：如果長期游泳會不會生濕?其實，生不生濕，和是否經(jīng)常泡在水里沒直接關(guān)系，關(guān)鍵要看水溫，和你呆在水里的狀態(tài)，如果是冷水，你又動得少，生濕就有可能。因為所謂濕，是身體功能下降，導(dǎo)致代謝廢物不能排出，而寒是最有損身體功能的，生濕多是受寒在前的。

寒濕之中，寒非常重要，因為寒會使身體功能受損倒退，濕就是功能倒退帶來的惡果，可以說，如果沒有寒，濕就很難傷人。所以，無論是游泳還是晚上健身，只要你在運動，而且運動出汗后沒有直接受涼，都不會有傷陽氣，生濕的問題，家人要科學(xué)合理的幫助老人鍛煉，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識。