脖子肌肉拉傷是我們生活中最常見的，而且特別痛苦，能夠掌握正確的方法不光可減輕疼痛，還能在最短的時間內(nèi)恢復(fù)，那么脖子肌肉拉傷怎么恢復(fù)？吱客安全網(wǎng)為你解答。

很多的人都反應(yīng)自己有過脖子肌肉拉傷的情況，這是因為脖子內(nèi)的肌肉有損傷，而且很多人都嘗到過這種滋味，其實生活中由于脖子的疼痛會給我們帶來很多的不便，那么脖子肌肉拉傷怎么恢復(fù)？

一、冷敷：脖子肌肉拉傷多見局部疼痛，僵硬，這樣，在48小時內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆?xì)小冰粒敷患處，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時敷一次。

二、熱敷： 待到疼痛減輕時，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹?，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

三、按摩：經(jīng)上述方法后，脖子仍覺的疼痛者，可用按摩，由家人代勞?；颊呷∽?，按摩者部在患者后方，在患處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患者疼痛處輕揉按摩，并向外輕輕推捋以分離痙攣點。每日推三到六次。

平時我們也要多注意自己一些生活習(xí)慣，比如說找一個比較適合自己的枕頭來睡覺，不要長時間坐著，做運動之前先做好熱身。如果你還想要了解更多的學(xué)生運動拉傷如何急救的小知識請繼續(xù)關(guān)注我們吱客網(wǎng)下期的校園運動知識和校園安全知識的小講座，很榮幸為大家服務(wù)。