肥胖對(duì)個(gè)人的外在形象會(huì)造成影響，同時(shí)對(duì)身體健康也會(huì)帶來(lái)傷害，因此減肥是很重要的事情。如今在生活中有很多的減肥方式，其中運(yùn)動(dòng)瘦身的安全系數(shù)更高一點(diǎn)，效果也很不錯(cuò)，那么運(yùn)動(dòng)瘦身的方法有哪些？

對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，選擇運(yùn)動(dòng)瘦身是很好的選擇，不僅可以瘦身減肥，對(duì)塑形以及增強(qiáng)免疫力都有很大的幫助。然而有些朋友對(duì)運(yùn)動(dòng)瘦身了解不是很透徹，最終導(dǎo)致瘦身效果并不明顯，于是很想要知道運(yùn)動(dòng)瘦身的方法是什么？

1、跳繩　　

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)減肥瘦身，其實(shí)跳繩就是一個(gè)非常不錯(cuò)的燃脂運(yùn)動(dòng)，據(jù)有關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，人如果連續(xù)跳繩30分鐘以上，那么就可以大約消耗超過(guò)400卡的熱量，而據(jù)統(tǒng)計(jì)消耗1KG的熱量大約是需要消耗7000卡以上的熱量，也就是說(shuō)換算回來(lái)，不需要5個(gè)小時(shí)，我們就可以減掉大約2斤的肥肉。當(dāng)然了運(yùn)動(dòng)一定要注意把握度的問(wèn)題，不能劇烈操練而傷害了健康。

2、游泳　　

運(yùn)動(dòng)瘦身減肥的方法還有很多，其中游泳也是非常不錯(cuò)的方法，這是因?yàn)樵谟斡镜倪^(guò)程中，我們會(huì)動(dòng)用到全身的肌肉，再加上人在水里所受到的阻力是陸上的5~7倍之多，因此在游泳的過(guò)程中，人可以快速消耗能量。另外游泳可以使人產(chǎn)生積極的情緒，是一個(gè)愉快的運(yùn)動(dòng)，選擇這樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥瘦身再好不過(guò)。

3、跑步　　

跑步也是非常好的一個(gè)減肥項(xiàng)目，在跑步的過(guò)程中人不僅可以舒緩壓力，同時(shí)也可以大量燃燒脂肪，每天只需要跑步30分鐘以上，就可以幫助燃燒脂肪了，堅(jiān)持下去自然會(huì)有好的效果。

相信通過(guò)上面的內(nèi)容后，都應(yīng)該知道運(yùn)動(dòng)瘦身的方式有很多，主要還是應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的情況去進(jìn)行選擇。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)瘦身的過(guò)程中，必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持才行，只有這樣才能收獲到苗條的身材，切記不能半途而廢。

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