解讀老人失眠是怎么一回事？如何調(diào)理老人的失眠問題？
兩相忘
失眠對我們平時的生活影響是很大的，尤其是長期失眠的患者，更是經(jīng)常受到很大折磨，而且人到了老年之后，更是容易出現(xiàn)失眠的問題，本身年老的人群身體各方面都比較的虛弱，如果再加上長期被失眠所困擾，那身心的健康當(dāng)然都會受到很大影響的，那針對老年人失眠要怎么辦才好呢?在此，吱客安全網(wǎng)為大家分享老人失眠的調(diào)理方法，同時為大家解答失眠這一威脅人身安全的隱患是怎么回事？
人邁入老年階段后，睡眠問題上就容易出現(xiàn)狀況。本身身體機能各方面就開始出現(xiàn)問題，加之被失眠問題所困擾，足以拉響老人老人安全健康的警報!那么老人失眠問題到底是怎么一回事呢？老人出現(xiàn)失眠問題又應(yīng)該怎么處理呢?下文為你解答！
正確認(rèn)知老人失眠問題：時間不代表質(zhì)量 
隨著年齡的增長，睡眠的時間會有所減少，其實這是很正常的，老年朋友的新陳代謝慢，自然是不必要花費那么多的時間睡覺。青年人可能要睡足8個小時才會有精神，老人卻只需五六個小時。時間少不代表質(zhì)量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。
老人失眠的調(diào)理方法
一、營造適宜的睡眠環(huán)境
很多的老年人睡覺輕，特別的容易被驚醒，驚醒之后發(fā)現(xiàn)要再次的入睡就比較的困難了，因此建議選擇臥室的時候要挑選遠(yuǎn)離鬧區(qū)的那一側(cè)房間，屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔(dān)心被光線驚擾。
二、適當(dāng)增加鍛煉
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，這對加強睡眠是很有幫助的，不要整天就吃吃飯、看看報紙，然后就等著睡覺，應(yīng)該保持一個活力的生活狀態(tài)，如果在白天能夠進(jìn)行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經(jīng)興奮，對睡眠質(zhì)量造成影響。
三、注意睡前的飲食
人到老年后，身體的各個器官功能都會有所減退，消化的系統(tǒng)也是大不如前，因此在飲食上要注意安排好，不要吃一些容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)的食物，如高脂肪、高蛋白的飲食。躺在床上會感覺胸腹部飽脹不適，甚至?xí)锈g痛感。因此晚飯一定要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯后兩小時再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經(jīng)的食物應(yīng)忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。
睡眠是人體機能休養(yǎng)恢復(fù)的最佳時間段，不可不慎重對待。對于身體虛弱的老年人來說，擁有良好的睡眠質(zhì)量則更加重要！因而在老年人出現(xiàn)失眠等睡眠問題時，一定要想辦法及時處理。以免耽擱危及老人人身安全。
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