無(wú)論我們是減脂還是增肌，體脂率都是一個(gè)直觀的衡量標(biāo)準(zhǔn)，它可以從一個(gè)側(cè)面反映我們的運(yùn)動(dòng)是否有效，目標(biāo)是否達(dá)成，下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來(lái)體脂率計(jì)算公式是什么吧？

關(guān)于體脂率的測(cè)量，有很多種方法，有一種最簡(jiǎn)單的便是參考不同的圖示就知道自己大概的范圍；到健身房使用體測(cè)儀，也可以很方便地測(cè)量自己的體脂率，那脂肪率和體脂率有什么區(qū)別呢？脂肪率是指身體成分中，脂肪組織所占的比率。測(cè)量脂肪率比單純的只測(cè)量體重更能反映我們身體的脂肪水平；而體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少，下面一起來(lái)具體了解一下體脂率計(jì)算公式是什么吧？

1、成年女性的體脂率計(jì)算公式：

參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74

參數(shù)b=體重（kg）×0.082+34.89

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

2、成年男性的體脂率計(jì)算公式：

參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74

參數(shù)b=體重（kg）×0.082+44.74

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過(guò)高，體重超過(guò)正常值的20%以上就可視為肥胖。運(yùn)動(dòng)員的體脂率可隨運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而定。一般男運(yùn)動(dòng)員為7%～15%，女運(yùn)動(dòng)員為12%—25%。

通過(guò)吱客網(wǎng)小編的介紹，體脂率計(jì)算公式是什么大家都清楚了，如果大家還想了解更多關(guān)于女性減肥的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本站女性安全內(nèi)容，才能更好的保證女性的健康。