老年人記憶力衰退 每周用一次電腦能改善嗎？
慢靈魂
老年人記憶力衰退是常常出現(xiàn)的問(wèn)題，尤其是對(duì)于八十歲以上，特別年長(zhǎng)的老年人來(lái)說(shuō)，這種問(wèn)題更是非常嚴(yán)重。一些醫(yī)生建議要加強(qiáng)大腦活動(dòng)，可以減少記憶力減退。那么，老年人記憶力衰退，每周用一次電腦能改善嗎？
老年人多多動(dòng)腦，吃一些補(bǔ)腦的食物，可以在一定程度上減少記憶力下降，但是從本質(zhì)上講，還是要進(jìn)行適度的訓(xùn)練和加強(qiáng)抗氧化的效果，才能增強(qiáng)記憶力。其實(shí)，用電腦打字就是一個(gè)不錯(cuò)的增強(qiáng)訓(xùn)練的方式。今天帶大家了解一下，老年人記憶力衰退，每周用一次電腦能改善嗎？
美國(guó)最新研究表明，即使老人每周只用1次電腦，也能幫助他們避免年齡增長(zhǎng)引起的記憶力減退和思考能力下降等問(wèn)題。美國(guó)梅奧診所的研究發(fā)現(xiàn)，使用電腦的老人發(fā)生輕度認(rèn)知功能障礙(MCI)的風(fēng)險(xiǎn)比其他老人低42%，MCI是癡呆的先兆。
為了研究使用電腦和其他腦力活動(dòng)是如何影響癡呆風(fēng)險(xiǎn)的，研究人員調(diào)查了1900多名70歲以上的老人。參與研究的老人完成了刺激腦力的活動(dòng)，包括閱讀、社交、游戲、手工和電腦，并對(duì)他們進(jìn)行了四年的跟蹤隨訪。每周參加一次以上任何一項(xiàng)上述活動(dòng)都能降低患上MCI的風(fēng)險(xiǎn)，其中電腦效果最好，每周至少用一次電腦使MCI風(fēng)險(xiǎn)下降42%，在使用電腦的老人中，有18%的人會(huì)患上MCI，而不使用電腦的人發(fā)病率為31%。
研究人員珍妮娜研究員稱，經(jīng)常敲鍵盤的老人的生活方式可能更健康、規(guī)律，也有可能是用電腦給大腦帶了有益的改變，還有一種可能是電腦能幫助老年人在記憶力和腦力開(kāi)始減退的時(shí)候更好地對(duì)抗和處理這些狀況。
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中可增強(qiáng)記憶力國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
2、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。味精的主要成分是谷氨酸鈉它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
3、花生
富含卵磷脂和腦磷脂它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
4、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸有保護(hù)腦血管和降血脂作用尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。人們常說(shuō)，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
總之，在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)之上，減少自身的氧化，可以在一定程度上減少記憶力的減退?？梢赃x擇一些補(bǔ)品來(lái)幫助老年人減少記憶力減退，多選擇一些抗氧化的食品，另外要幫助老人養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
