“哺乳期便秘如何改善”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

便秘困擾讓人苦不堪言，尤其是處于哺乳期的媽媽們。哺乳期便秘會影響大人和孩子，必須引起重視并抓緊治療。但是因為要給寶寶喂養(yǎng)母乳，所以產(chǎn)后便秘的媽媽們最好是采用飲食調(diào)理的辦法來治療產(chǎn)后便秘。那么哺乳期便秘如何改善呢?下面就一起隨吱客網(wǎng)小編來了解一下吧。

一、哺乳期便秘原因

產(chǎn)后哺乳期引起便秘的原因很多，最重要的幾個原因如下：

1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時間長，使水分吸收造成大便干結(jié)。

2、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

3、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果攝入量少。

針對以上原因，新媽媽應(yīng)在哺乳期堅持運動，多按摩腹部，均衡飲食，這樣就可以有效緩解便秘。

二、哺乳期便秘怎么辦

哺乳期怎么治便秘?處于哺乳期的女性還是少用藥物為宜，從飲食方面進行調(diào)理最重要。

1、食療法

均衡飲食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子為主，粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜苔等;多喝一些蜂蜜，能夠潤腸通便;多喝水，加速胃腸蠕動，促進消化吸收，能減輕便秘癥狀。

乳期便秘在飲食上，要多喝湯、飲水

每日進餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等，以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨，杏等為好。

應(yīng)禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物;忌含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物，如：魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等;忌脹氣和不消化食物，如：干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。

2、多運動

加強運動。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來回走動。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部，有助于腸道恢復(fù)蠕動，防止便秘。

以上就是哺乳期便秘如何改善的內(nèi)容介紹，如果你對怎樣改善產(chǎn)后便秘等有關(guān)產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)產(chǎn)后便秘安全常識欄目。