夏天到了，很多人都會(huì)選擇游泳。但是對(duì)于在大城市游泳的人來說，有時(shí)候真的是有一點(diǎn)傷不起，那么什么時(shí)間段游泳最減肥呢？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解了解吧。

很多人覺得熱身運(yùn)動(dòng)很無聊，或者根本就沒有必要做熱身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。游泳也是一項(xiàng)身體各方面的運(yùn)動(dòng)，下水之前一定要活動(dòng)手，腳，腰，脖子……只要做好了充分的準(zhǔn)備，才能去游泳，那女性在游泳時(shí)該注意什么呢？月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳?；加嘘幍姥?、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外，下面具體的了解一下什么時(shí)間段游泳最減肥呢？

一天中最好游泳時(shí)間是在早上7時(shí)，下午3時(shí)，晚上8時(shí)去游泳。人體一晝夜間機(jī)體能力處于變化的狀態(tài)。每天7時(shí)至12時(shí)，14時(shí)至17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行(游泳)健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的減肥效果。而12時(shí)至14時(shí)，則處于相對(duì)最低狀態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，當(dāng)超負(fù)荷時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對(duì)最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。對(duì)于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋砭秃谩?/p>

1、保健性游泳

保健性游泳每次最佳時(shí)間在20至45分鐘，切莫貪涼延長時(shí)間影響自身健康。況且假若你在游泳池里游泳的話，身體由于長時(shí)間泡在水里會(huì)因氯元素侵襲致病，現(xiàn)代城市所使用的自來水大都采用氯消毒。因此，人們?cè)谟斡緯r(shí)直接與氯接觸，這些物質(zhì)會(huì)從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內(nèi)的氯吸收對(duì)人體無大影響，但隨著時(shí)間的增加，就可能導(dǎo)致人體患病。

2、娛樂性游泳

娛樂性游泳通常指夏天游泳、偶而開心游泳，常見于青少年人群或中青年人群。游泳是深受大家喜愛的休閑娛樂運(yùn)動(dòng)，尤其是夏天，很多人喜歡在游泳池里一泡就是半天，覺得游的時(shí)間越長越能鍛煉身體，而且還能消暑。人長時(shí)間在水中游泳，特別是長時(shí)間在很涼的水中游泳，對(duì)身體不一定有好處。娛樂性游泳的時(shí)間每次應(yīng)該控制在兩小時(shí)以內(nèi)為佳，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練一般也不過兩小時(shí)左右。

3、游泳最適宜的水溫是多少

如果是室外的游泳池游泳，一般氣溫要在35度以下，溫度過高可能導(dǎo)致體能喪失以及中暑等情況的發(fā)生。室內(nèi)游泳池的水溫通常保持在26℃至29℃，這個(gè)溫度最適宜游泳。若水溫為20℃，此時(shí)在水中，身體所產(chǎn)生的熱量就不及所散發(fā)的熱量，身體表層和四肢的肌肉、神經(jīng)會(huì)不由自主地降低溫度，以保護(hù)體內(nèi)器官免受傷害。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的什么時(shí)間段游泳最減肥的內(nèi)容，想減肥的最好選擇下午3點(diǎn)左右去游泳，如果大家還想了解更多的游泳知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識(shí)庫中內(nèi)容吧。