生活中，大家都吃過零食，它品種很多，其實(shí)大多數(shù)還是垃圾食品，所以吃零食的危害是有的。對(duì)此，很多人想知道吃零食會(huì)胖嗎？接下來就隨小編一起去探討看看。

吃零食會(huì)胖嗎

適量吃零食是不會(huì)長胖的，但吃多了就容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，因?yàn)榇蟛糠至闶扯紝儆跓崃科叩氖澄?，這類食物吃多了，自然會(huì)長胖。所以想吃零食，又不想長胖的朋友，應(yīng)盡量吃熱量偏低的零食，比方說遲水果或者是吃堅(jiān)果一類的；另外，應(yīng)盡量減少其它食物的攝入，控制好飲食的總熱量。

小孩吃零食的危害：小孩正是長身體的時(shí)候，需要補(bǔ)充各種營養(yǎng)，特別是蔬菜不能少。但膨化食品、辣條等零食，小孩非常喜歡吃，這樣不加控制的話，小孩很容易厭食，家里的菜大多都不會(huì)吃，長期下來小孩身體就會(huì)因?yàn)槿狈Ω鞣N營養(yǎng)而生病。

成年人吃零食的危害：盡管知道吃零食不好，但很多成年人，特別是上班族，為了趕時(shí)間，他們通常不會(huì)吃飯，會(huì)用零食來代替，這對(duì)腸胃消化非常不好，如果是一些麻辣的零食，還會(huì)引起長痘現(xiàn)象。另外，上班族大多久坐辦公室，長期吃零食還容易導(dǎo)致發(fā)胖。

建議零食少吃：大多數(shù)零食含有化學(xué)物質(zhì)，還有一些零食含糖過多、過咸，這些吃了對(duì)腸胃消化非常不好，如果是一些麻辣的零食，會(huì)引起長痘現(xiàn)象。水果很豐富的維生素，還能為人體補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，更不會(huì)對(duì)身體帶來危害，所以想吃零食時(shí)可以用水果代替！

小結(jié)：關(guān)于吃零食會(huì)胖嗎，看完全文，大家知道了吧，少量吃零食是不會(huì)胖的，如果零食吃多了，特別是高熱量的零食吃多了，那是很容易導(dǎo)致人身體發(fā)胖的。所以想吃零食的話，盡量不要吃糖分高的食物，比方說餅干或者是糕點(diǎn)或者是糖果等。對(duì)零食感興趣的朋友，可以看看世界十大好吃零食。