米飯是南方人的主食，它里面含有大量的碳水化合物，再怎么吃都不會(huì)胖，所以很多在吃某些食物時(shí)喜歡跟米飯對(duì)比，比如一根香蕉等于多少米飯？對(duì)此，就由小編為大家解惑。

一根香蕉等于多少米飯

一般來說，一碗飯150g左右，也就是3兩，它的熱量大約是170卡；而一根150g的香蕉（能吃的肉只有90g左右）熱量約為80卡。所以以熱量對(duì)比的話，一根香蕉大約等于半碗米飯，如果是150g能吃的香蕉，那一根香蕉約等于一碗米飯。

吃香蕉減肥：一根香蕉可能吃不飽，但兩根差不多就能飽了，而兩根香蕉可食用部分的熱量差不多是一碗飯的熱量，因此吃香蕉所吸收的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比正餐低，所以時(shí)間長了，一直吃香蕉可以有效減掉脂肪。不過為了健康，一般是早餐吃香蕉，午餐晚餐還是吃飯的好。

注意事項(xiàng)：早餐很多人喜歡喝牛奶，但在早餐吃香蕉后，大家就不要喝牛奶了，否則會(huì)對(duì)腸胃早餐負(fù)擔(dān)，要喝建議喝常溫的白開水，這個(gè)水因?yàn)椴挥媒?jīng)過胃部消化；另外香蕉減肥法雖然效果很好，但是不建議長期使用，比較單純依賴香蕉減肥可能會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生一定影響。

吃香蕉有什么好處

雖然不是含水量最高的10種水果之一，但香蕉的營養(yǎng)水平在水果中是比較高的，每100g香蕉含20g碳水化合物、1.2g蛋白質(zhì)，還有很多的維生素和微量元素。經(jīng)常吃香蕉的話，不僅可以為人體補(bǔ)充能量，預(yù)防疲勞，還能預(yù)防便秘，治療胃潰瘍，總之少量吃香蕉對(duì)人好處是很多的。

小結(jié)：關(guān)于一根香蕉等于多少米飯，看完全文，大家知道了吧，同重量情況下，一根香蕉約等于半碗米飯，同食用重量下，一根香蕉約等于一碗米飯。想減肥的話，大家可以堅(jiān)持一段時(shí)間造成吃香蕉，但不可長期用香蕉代替早餐，避免對(duì)身體造成影響。有興趣的朋友，可以看看世界上最奇怪大香蕉是怎么樣的。